В фильме Коралú Фаржá «Субстанция» главная героиня идет на крайние меры по улучшению своей внешности. Ее то саму в принципе все устраивало, но вот босс… К сожалению, чужое мнение нам не безразлично. А наше мнение любит подстраиваться под чужое. Реклама, глянцевые обложки, соцсети показывают, каким должно быть идеальное тело. И потом начинаются страдания: у меня плоская грудь и попа, жирные ляхи, большие уши, нос с горбинкой, тонкие губы и так далее и тому подобное и нужное подчеркнуть. Не надо так!
Полюбите свое тело, посмотрите на него позитивно. Увы, бодипозитив сейчас ассоциируется с толстыми женщинами, радостно демонстрирующими свои огромные телеса, как бы говоря – ешь сколько хочешь, ибо это нормально. Но на самом деле бодипозитив или БоПо означает принятие своего тела таким какое оно есть вне зависимости от формы, размера и любых «изъянов». Если совершенствуешься, то делаешь это из чувства любви к себе, а не чувства неудовлетворенности.
А теперь поговорим о том, как помочь себе полюбить свое тело.
Гоните чувство неудовлетворенности
Насмотришься фото писанных красавиц в соцсетях и модных журналах и чувствуешь, как где-то внутри поселяется червячок, а имя ему – чувство неудовлетворенности. Начинает он всякие неприятные вещи о телосложении вашем нашептывать. Ну а вы возьмите и скажите этому червяку, что фоточки моделей и актрис сильно отредактированы, потому что не может так реально существующий человек выглядеть. И вообще, главное то, что внутри, а не снаружи.
Тело – это чудо
Мы так привыкаем к нашему телу, что совсем не удивляемся тому, на что оно способно. Обмен веществ, гормональный баланс, мышечный тонус, молекулы ДНК, крошки-бактерии и многие другие чудеса, делают нашу жизнь прекрасной и удивительной. С каждым шагом, с каждым вдохом наше тело работает на нас. Оно великодушно терпит все излишества, которые мы себе позволяем, делая все возможное, чтобы это никак не сказалось на здоровье. Лично меня всегда удивляет, как мой организм умудряется переварить два куска торта и это после плотного праздничного обеда. Вознесем же ему хвалу, подружимся с ним и начнем заботится о нем так, как оно того заслуживает.
Позитивное окружение
От тех, кто убивает вашу самооценку держитесь подальше. Настоящие друзья помогают укрепить уверенность в себе, а не наоборот.
В соцсетях отпишитесь от токсичных любителей фитнеса, критикующих тех, кто не такие как они. Найдите задорные бодипозитивные каналы и радуйтесь жизни.
О себе только с любовью
Старая японская пословица гласит«Не говори о себе плохо. Ибо воин внутри слышит твои слова и ослабевает».
Подойдите к зеркалу и скажите: «Я – самая обаятельная и привлекательная))). Мое тело сильное и уникальное». Это упражнение улучшит самооценку и укрепит внутреннюю уверенность в себе. Слова имеют реальную силу и часто сбываются.
Спорт и диета без напряжения
Физические упражнения укрепляют тело и разум. Факт неоспоримый. Выбирайте такие виды упражнений, которые не только делают вас сильнее, но и счастливее. Не любите работать с тяжелыми весами, предпочитая аэробные нагрузки или танцы? Так вперед, запишитесь на танго или бочату. Чем больше радости приносят упражнения, тем дольше не исчерпает себя мотивация.
То же самое можно сказать о диете. Никакого насилия, только позитив и осознанность. Откажитесь от строгих диет и продумайте вкусный и полезный рацион. Пусть еда приносит удовольствие, а не стресс.
Куда же без благодарности
Подумайте и запишите на листе бумаги, за что вы благодарны своему телу. Может быть, оно прекрасно переносит жару, или имеет прекрасный обмен веществ, или обладает необычайной выносливостью. Тело почувствует благодарность и ответит тем же.
Лично я благодарна ему за то, что оно как может старается минимизировать все последствия, которые приносит мой образ жизни. Маленькие клеточки и бактерии, спасибо вам.
К себе нежно
Нашли время для просмотра сериала? Найдите время и для себя. Примите расслабляющую ванну, сходите на массаж, намажьте кожу вкусно пахнущими кремами, купите комфортную одежду. Пусть это будет вашим признанием в любви к телу. Эти маленькие радости помогут успокоиться и даже повысить уверенность в себе.
Защищайте границы
Всегда найдутся беспардонные люди, которые скажут вам все, что они думают о вашем внешнем виде. Толстокожий человек этого даже не заметит, а чувствительные товарищи будут еще долго загоняться.
Если вы относитесь ко второй категории, научитесь четко и решительно устанавливать границы дозволенного, лучше всего с помощью остроумных высказываний. Помните, на самом деле важно то, что Вы о себе думаете.
Правильного бодипозитива и всех благ!