Как простые привычки влияют на здоровье крови?

Кровь — это не просто жидкость, которая циркулирует по организму. Она выполняет множество жизненно важных функций: переносит кислород и углекислый газ, транспортирует питательные вещества, защищает от инфекций и восстанавливает повреждения. Все эти процессы невозможны без здоровой кровеносной системы, а образ жизни человека оказывает прямое влияние на её работу.

Врач Алексей Купряшов, заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии НМИЦ ССХ им. А.Н. Бакулева, а также эксперт проекта о донорстве «+Я», объяснил аif.ru, как на состояние крови влияет привычный образ жизни. Он также рассказал, как можно поддерживать здоровье крови и кровеносной системы простыми действиями, которые не требуют серьёзных усилий.

Одним из самых пагубных факторов является курение. «Курение, например, делает кровь более вязкой и повышает риски образования тромбов. А еще табачный дым содержит оксид углерода — угарный газ, — объясняет Купряшов. — Он образует соединение с гемоглобином в эритроцитах, и "связанные" таким образом кровяные клетки не могут выполнять свою работу: разносить кислород. Концентрация "связанных" угарным газом клеток в крови курильщика составляет 5–15%, но может доходить до 20%, а это уже показатель, характерный для легкого отравления. Ткани организма начинают испытывать кислородное голодание. В первую очередь, от этого страдает сердечная мышца, которой для нормальной работы необходимо огромное количество кислорода. Также курение провоцирует развитие атеросклероза, который нарушает кровоснабжение органов».

Однако не только вредные привычки могут повлиять на работу кровеносной системы. Врач отметил, что такие, на первый взгляд, безобидные факторы, как недосыпание, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание, также оказывают негативное влияние.

Чтобы поддерживать здоровье крови, достаточно двух интенсивных тренировок в неделю и небольших ежедневных прогулок. «Не проводите за компьютером несколько часов подряд: отвлекитесь, прогуляйтесь по кабинету или выйдете во двор, сделайте зарядку на 5—10 минут», — советует Купряшов.

Особое внимание стоит уделить питанию. Недавние исследования показали, что дефицит железа или фолиевой кислоты может привести к анемии или повреждению сосудистой стенки. Врач подчеркивает, что важно следить за количеством жиров в рационе. Избыточное потребление жирной пищи может вызвать метаболические расстройства, такие как атеросклероз или диабет. В то же время, нехватка жиров тоже опасна, так как они необходимы для укрепления сосудов и поддержания их эластичности.