Совсем не важно как ты ударишь, а важно - какой держишь удар, как двигаешься вперед (с) Рокки Бальбоа
Здрасьте, дорогие друзья.
На связи Константин Богач.
Приступая к снижению веса, у многих в голове есть разрозненный набор инструментов для похудения, и нет единой комплексной системы, как эти инструменты встраивать в жизнь.
И в этой системе, каждый инструмент выполняет определеyную функцию.
Есть же, к примеру, дрель. Мы ж не будет ее использовать как молоток.
Нам она нужна, чтобы делать отверстия.
Есть дефицит калорий, нам он нужен для чего???? Правильно, чтобы мы могли оценить, какую разницу мы держим между поступающими и расходующими калориями.
Но что я часто слышу?
«Дефицит калорий на мне не работает…» или «Я поправляюсь на дефиците калорий…»
И тут самый простой и очевидный ответ. Ты не худеешь на дефиците калорий, потому что у тебя его нет. Ты так же продолжаешь молотить все подряд. Пересчитывай.
Но ладно бы, хрен с этим распространенным убеждением.
Но недавно у меня пошла кровь из глаз 😳😳😳👇
Все в этом комментарии «прекрасно». Это самый показательный пример во всех смыслах.
Во-первых, есть на 500 ккал, при базовом обмене веществ минимум в 2, а то и в 2,5 раза больше - надо ли говорить, чем это чревато для организма?
Во-вторых…даже на такой калорийности, организм будет запасаться жирами…В ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТАХ….
Сук@, какими жирами???? Откуда они возьмутся? Из духа святого? Проблемные места, очевидно, это места, которые наиболее подверженны жироотложению?
Ну ладно, пропустим…Но ведь жир, который оседает на нас от переизбытка еды - это ж не жир вовсе. Это именно углеводы, которые не потратились.
Да кто ты, черт побери????
Человек в шести строчках умудрился изложить теорию снижения лишнего веса.
Браво 👏!!!
И эти знания передаются из уст в уста.
Один сказал, второй не понял, пересказал третьему…и все. У нас есть план, как надо худеть.
Возвращаясь к инструментам снижения веса: физическая активность. Что это????
Большинство уверены, что это тренажерный зал. И мало кто берет в расчёт спонтанную двигательную активность. Ее еще называют бытовой. И просто ей пренебрегают.
А ведь если ее вписать в жизнь естественным образом - вы и будете дальше всегда в движении. И всегда у вас будет гарантированный расход.
Ну а совместив это с дефицитом - так вы реально станете есть и худеть!!!
Но кто ж будет меня слушать по поводу отказа от лифтов, спонтанных пеших прогулках? От них же толка не будет?
Идем далее.
Сон, режим питания, дисциплина…
Чувствуете, как запахло какой-то чертовщиной?
Из серии: «Да зачем мне сон, или дисциплина. Мне же нужно просто убрать 10-ку. Че ты мне тут лепишь?? Какая, еще дисциплина????😳😳😳»
Ну давайте от противного.
Вспомните все попытки, которые вроде приводили к каким-то результатам в вашем похудении.
Вспомнили? А теперь вспомните, что не позволило вам удержать вес.
А я скажу. Вы не уделили внимание какому-то инструменту: сну, режиму, питанию, дисциплине, активности, дефициту. Ну и там по мелочи, что является скорее следствием неправильного использования основных инструментов: перекос бжу, недостаток воды, контроль, медосмотры.
Увы, такое бывает у большинства худеющих.
То, что перед снижением лишнего веса вы купили много овощей, контейнеров для еды; пластиковую бутылку для воды; годовой абонемент в фитнес зал, новые кроссовки и форму…- не значит ровным счетом ничего, если нет плана действий, для чего это все использовать. Для чего худеть-то?
Любой сбой, например, задержались на работе и не попали в фитнесклуб; резко дома закончились овощи; или просто заболели - это гарантированное прекращение вашей похудательной истории. Редко, кто после срыва продолжает, искренне считая, что дальше ничего не получится.
Потому что мотивация упала. Вернее не так. Возникла вина, что мы нарушили: не удержались и сожрали, к примеру, шоколадку, которую не ели две недели.
А была бы дисциплина - вы бы просто продолжили. Потому что жизнь - она гораздо шире и многообразнее, чем «съесть шоколадку», считая ее своим смертным приговором.
И часто, мы определяемся тем, какой удар можем выдержать.
Ну-ка, худеющие, назовите мне «удар» гораздо серьезнее, чем не увидеть отвеса? Или «нарушить режим» и считать, что произошла катастрофа?😂 Все, что нужно - это всего лишь продолжить.
Ну а те, кто реально продолжил после того, как нарушил, скажем, с вечера, - это те самые «худеют единицы», и успех у них - это путь, а не цель.
Я вот продолжил. В итоге, до сих пор с себя @хуев@ю удивляюсь в хорошем смысле 😂😂😂
P.S. Меня зовут Константин Богач. И я решаю конкретную задачу: КАК ЛЮДЯМ 35+, С ВЕСОМ БОЛЕЕ 100 КГ, ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА, а не просто похудеть.
Разбираю системно, без иллюзий. Ссылка на MAX в шапке профиля.
