В современном мире многие люди занимаются спортом и чаще удивляются, если кто-то из окружения не ведет активный образ жизни. Вот только мало оплатить абонемент и посещать спортзал — нужно знать, как выполнять упражнения правильно, или нанимать инструктора. Фитнес-тренер Мария Божко рассказала, почему важно контролировать технику выполнения упражнения во время тренировок, и почему занятия спортом эффективней с тренером.
Без присмотра
По словам специалиста, любой спорт: фитнес в тренажерном зале, пилатес, йога и даже плавание в бассейне будет намного эффективнее, если вы возьмете тренера, который научит необходимым навыкам и расскажет нюансы работы с телом. Их, кстати, уточняет эксперт, немало.
Прежде всего, подчеркивает Мария Божко, такой подход позволит обезопасить себя от получения травм и негативных последствий после тренировок. Так, тренер призывает не экономить на себе.
«Правильная техника выполнения упражнений снижает риск получения травм. Тело работает эффективнее и использует свои ресурсы наиболее рационально», — настаивает спикер.
Нужен тренер!
Некоторые упражнения и вовсе обязательно должны выполняться под тщательным присмотром профессионала, заявляет Мария Божко.
Если это касается фитнеса, то к таким упражнениям относятся «сложнокоординационные».
• «становая тяга»,
• «приседания»,
• различные «махи — гири».
«Для начала необходимо научиться подсобным упражнениям, подготовить опорно-двигательный аппарат к нагрузке, а только потом переходить к данного вида упражнениям», — объясняет эксперт.
Грамотный тренер, настаивает профессионал, научит выполнять сложные упражнения технично.
Еще одной причиной, по которой не стоит заниматься самостоятельно, отмечает Мария Божко, — индивидуальный подход тренера к каждому клиенту.
«Тренер проводит оценку опорно-двигательного аппарата, тестирует и составляет персональный тренировочный план, который поможет достичь поставленных целей», — уточняет спикер.
Также, напоминает тренер, не существует упражнений, подходящих всем.
«Есть упражнения, которые могут помочь справится с болью в спине одному человеку, а у другого спровоцировать боль. Улучшить осанку и качество фигуры поможет любая физическая активность, которая вам подходит», — говорит Мария Божко.
Правильный настрой
И все же, только знаний и умений наставника будет недостаточно.
«С грамотным тренером можно обучиться совершенно всему, даже если кому-то кажется, что он «деревянный», а «спорт — это для молодых». На самом деле нет! Всему можно научиться, главное — это желание и дисциплина», — уверяет фитнес-тренер.
Без тренера
Если же человек по каким-либо причинам предпочитает заниматься самостоятельно, в некоторых видах физической активности это возможно без вреда для здоровья.
Мария Божко рекомендует начать с увеличения бытовой активности.
«Впереди весна, можно больше гулять, тем самым увеличивая ежедневную активность, добавить поездки на велосипеде. Дома можно заниматься пилатесом, растяжкой или же ходить на групповые тренировки», — перечисляет варианты фитнес-тренер.
Главное, настаивает специалист — научиться слушать свое тело и не делать упражнения, которые доставляют вам неудобства и неприятные ощущения.
Ранее Тульская служба новостей рассказывала о дворовом хоккее, и сколько туляков им занимаются.