Будучи в глубоком и беспросветном декрете я немного приуныла. Бытовая рутина и уход за малышом повторяются, как день сурка, дела не заканчиваются, и нет ощущения достижения цели, а только путь, как у самурая....
Про гормоны счастья я услышала у Александра Шахова, моего любимого психолога, он меня очень воодушевляет на пути моего саморазвития, поэтому начала искать книгу про эти гормоны.
Большую часть книги автор рассказывает о поведении животных, что ими движет, и почему они ведут себя определенным образом. Это скорее вводная часть, а вот в конце уже идут практические советы, о том, что даёт человеку ощущение счастья, и что делать для того, чтобы гормоны, отвечающие за ощущение счастья вырабатывались ежедневно.
Книга мне очень понравилась, читается легко, не перегружена медицинскими терминами, а главное все научно обосновано. Слышали фразу:"Хочешь быть счастливым - будь им!", так вот, одного "хочу", чтобы чувствовать себя счастливым, как оказалось, не достаточно!
Нашим удовлетворением управляют 4 гормона: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. И каждый из них выделяется в небольших количествах при совершении определенных действий.
Дофамин вырабатывается, когда вы достигаете поставленной цели, например выполняете определенную работу, оформляете заказ клиенту, сдаете отчёт.
Серотонин выделяется от вкусной еды.
Окситоцин во время объятий и чувстве принадлежности к группе.
Эндорфин вырабатывается при занятиях спортом, медитации, занятиях хобби, во время смеха.
Активная и насыщенная жизнь, где есть место интересной работе, отдыху, спорту, занятиям по душе - даёт ощущение счастья человеку. А вот если одна из сфер жизни проседает - человек недо получает столь необходимые гормоны, и начинает ощущать дискомфорт, скуку, усталость и раздражительность.
Что нам советует автор? Она рекомендует вводить в жизнь по 1 новой привычке, и на протяжении 45 дней неукоснительно закреплять ее. Таким образом у человека закрепится привычка заниматься спортом, читать, или слушать музыку, и, таким образом, восполнять недостающие гормоны.
Книга мне очень понравилась, своей простотой и доходчивостью, все разложено по полочкам.
Старайтесь выделять любимым делам хотя бы 5 минут в день, и когда у вас войдёт в привычку получать необходимые гормоны радости - вы чаще станете вспоминать и выделять больше времени на те занятия, которые делают вас счастливыми!
Поделитесь, читали уже или хотите прочесть?