Недосып мешает иммунитету защищать нас от заболеваний

Недосып мешает иммунитету защищать нас от заболеваний. Эксперимент с участием почти 240 человек показал, что бодрствование на протяжении 24 часов изменяет поведение иммунных клеток даже у здоровых и молодых людей. Подробнее об этом на academic.oup.com.

Так, если со сном возникают проблемы, то организм стрессует и запускает иммунный ответ. Это приводит к воспалению. Эти клетки становятся похожи на клетки пациентов с ожирением, у которых качество сна значительно ниже, а хроническое вялотекущее воспаление выше.

«Это говорит о том, что даже стройным людям стоит избегать недосыпа (а тем, у кого избыточный вес, — тем более). Если на протяжении долгого времени мало спать, то можно спровоцировать хроническое воспалительное состояние и повысить риск множества заболеваний. Например, ранее была проведена связь между нарушением сна в виде яркого освещения ночью и сахарным диабетом второго типа», — пишет в своем телеграм-канале эндокринолог Зухра Павлова.

По словам врача, улучшение качества сна способно снизить воспаление и улучшить состояние здоровья. Павлова советует спать по 8 часов, вставать и ложиться в одно и то же время даже на выходных, а также максимально затемнять спальню.