Добрый день, дорогие друзья!
Решил написать, о своих причинах повышения веса.
Как я писал ранее, еще в 2023 году я кардинально задумался о своем весе. Чтобы начать худеть правильно и получить приемлемый результат я начал разбираться и копаться в себе. Заметил, что вес начал расти после переезда из Красноярска в Москву, то есть, после глобального переезда всей семьей. И дело здесь далеко не в стрессе связанного с переездом (о переезде я как-то напишу статью). А в кое чем другом.
Переехал в Москву я в 2017 году с весом 86 кг, да да, на 22 кг меньше пикового значения в 2023 году. Переезд был с нуля, как положено, с поиском съемного жилья, с поиском работы и со всеми вытекающими проблемами. Единственное, мы к переезду готовились и мониторили жилье и работу заблаговременно, так как стоимость услуг в Москве кардинально отличается от стоимости в регионах, переехать было непросто.
Но, когда все белее-менее стабилизировалось, была съемная квартира, оба члена семьи уже стабильно работали и скажем так, "домашнее хозяйство" мы уже вели отдельно от родителей (они остались в Красноярске), я начал замечать, что посещая продуктовый магазин я перестал смотреть на ценники и брал с полок все, что хотел. Это и послужило первой и главной причиной большого веса. Банально я стал просто больше есть и не в чем себя не ограничивать. Со временем я начал замечать, что как-то не так выхожу на фотографиях, а когда не влез в летние джинсы, я задумался.
Следующий упущенный момент - это объективность показателей. Я очень пожалел, что у меня не было весов. Всё-таки, когда возраст приближается к 30-40 годам, вес нужно контролировать.
Дальше я бы выделил ложное ощущения, что "я и так мало ем". В целом, если сравнить количество пищи, которое я принимал в юности, сейчас я ем в два раза меньше, но из-за медленного метаболизма (а он замедляется с возрастом) и менее подвижного образа жизни я получил существенную прибавку в весе.
Что нужно сделать для начала - это купить напольные весы, кухонные весы и установить приложение на телефон, с помощью которого можно подсчитать "съеденные калории". Когда я провел данную работу, несколько раз дотошно отследил и взвесил все, что я съел в течение суток, я был ошеломлен. При моем потреблении калорий (малоподвижный образ жизни) мне в сутки нужно порядка 2400 килокалорий, когда я сделал подсчеты, сколько я съедаю в течение дня, я вышел на результат 3000-3500 килокалорий в сутки. То есть, каждые сутки мой организм получал по 500-1000 лишних килокалорий.
Чтобы цифры были не просто цифрами, а чем-то осязаемым, скажу, что 1 кг жира - это 7700 килокалорий ))