Это я себе даю такую установку после выходных дней.
Мы — то, что мы едим. Но важно еще и когда мы это едим, ведь даже полезные на первый взгляд продукты, съеденные в неподходящий момент, могут нанести организму вред. Поэтому пользуемся правилом: всему свое время.
Для завтрака лучше всего подойдут сложные углеводы, которые хорошо насыщают и надолго обеспечивают организм энергией. Идеальный вариант: мультизлаковые каши, цельнозерновой хлеб, овсянка.
Для обеда идеально подойдет животный белок. Поэтому выбирайте жирные сорта рыбы, курицу, индейку, говядину. А в дополнение к основному блюду приготовьте легкий овощной салат, заправленный растительным маслом (оливковым, льняным или тыквенным).
Вечером лучше не перегружать желудок, поэтому для ужина выбирайте варианты с минимальным временем переваривания. Это могут быть отварные или тушеные овощи, морепродукты или нежирная рыба.
А вот от мяса, сырых овощей и других трудноперевариваемых продуктов вечером лучше отказаться, иначе всю энергию, необходимую для полноценного отдыха и восстановления, организм потратит на пищеварение.
Мне трудно организовать правильное питание в выходные. До обеда все хорошо. А дальше - понеслось. Обычно в эти дни я много готовлю.
Разморозила кабачок. Захотелось мужа накормить блинами. Но он предпочел белый хлеб с маслом, сыром. А блины такие вкусные!!! И в течении дня я их доела. Так же для мужа испекла французский хлеб. Он еще не успел попробовать, а я уже корочку съела. Вот как так можно себя нагружать? Неделю худеешь с разгрузками, а за два дня все возвращается. Еда ( правильная еда) должна быть на первом месте. Правильно Инна говорит, что надо планировать и считать. С сегодняшнего вечера я этим и займусь. Разгрузку пока делать не буду.
Моя сегодняшняя еда. Завтрак - обычный, с кашей и бутербродами. На перекус приготовила старбакс на два дня. На обед ленивые голубцы. Салат к ним приготовила и забыла дома. На полдник: творог, йогурт, замороженная груша и семена чиа. А на ужин приготовлю брокколи с яйцом.
Вчера очистила и перекрутила чеснок для заморозки. Оставила немного свежего. Всегда сушу или замораживаю в это время. Пока он еще в хорошем состоянии и не начал прорастать.
У меня был замороженный лимон колечками. На работе женщина подсказала, что лучше прокрутить через мясорубку. Я решила попробовать. Думаю, что в этом виде лимон лучше растворится и отдаст свой сок.
Еще я хотела вам показать цветы, купленные в этом году.
Эта бегония очень неприхотливая и легко размножается. И красивая.
Еще хочу вам рассказать смешную историю, произошедшую сегодня утром. Захожу в спальню, чтоб полить рассаду. Машка, как всегда, заняла место в коробке. Примерно так.
Я поливаю рассаду и Машеньку хвалю: Какая же ты у меня умница. Все кустики целые, рассаду мою ты не ешь и не выдергиваешь. А сама глажу ее. И тут взгляд мой упал на нижнюю полку. А там из 8 томатов Монгольского карлика, распикированных уже в стаканчики , и принявшихся уже в рост, осталось всего 4. От остальных даже следов не осталось. Пристыдила Машку, вытащила в коридор и закрыла все двери. Беги на первый этаж, там пока нет рассады.
Посадила для нее специально травку. Но она только всходит. Почему-то плохо растет, хотя грунт хороший. Надо было раньше посадить.
Хочется Машке на улицу, но боится котов. Интересно за ней наблюдать. Выбегает, садится на тропу, ближе к соседнему участку и ждет котов. Как только они появляются, так сразу же Машка удирает. Иногда с такой скоростью, что дорожки в коридоре сдвигаются.
А на улице весна. В 11 часов на дорогах уже появились лужи. Тепло, солнышко греет, птички поют. Как же я хочу в это время быть дома. Мне осталось работать месяц. С 1 апреля закрываемся. Сегодня наклеила на всех дверях объявления о распродажах со скидками. Наконец-то моя мамочка обрадуется, что я брошу работать. Тогда смогу хоть раз в неделю ее навещать.
Девочки, у меня, конечно же, есть огромное желание писать, общаться. Но , все мы живые люди. Вдруг, по какой-то причине статья не выйдет. Я не смогу написать, или желания не будет писать. А вы уже знаете, что это временное явление. Просто небольшая пауза. И мне так спокойнее. Не хочу, чтоб обо мне вы думали плохое. Что я как-то пренебрежительно к этому отношусь. Вообщем,вы поняли. Я с вами и мы все вместе.
На этой положительной ноте я и хочу закончить свое повествование. Всем желаю здоровья и ВЕСЕННЕГО настроения. Напишите, кто какие уже цветы посадил.