13,7 тыс подписчиков

Почему я Толстею? Психология Жира: Зачем Он Мне и Как с Ним Договориться?

16 марта 202516 мар 2025

1 мин

Я долго думала, что жир — это просто лишняя еда, которая решила задержаться. Ну, съела пирожок — он и остался на боках. Всё логично, да? Но потом я поняла, что жир — он умнее, чем кажется. Это не просто склад калорий, а целая система выживания, психология и даже немножечко коварства. Когда я ругала себя за каждую складочку, мой организм такой: «Ты чего? Я вообще-то тебя защищаю! Вот ты нервничаешь, стрессуешь, а я — твой верный друг — собираю запасы, чтоб ты выжила в этом жестоком мире». Ну не молодец ли? Для себя я решила, что нужно: 💡 Принять, что он мне не враг. Если я постоянно воюю с собой, организм включает режим «раз ты против — я запасаюсь».

💡 Спрашивать себя: я правда голодна? Иногда хочется есть не потому, что нужно, а просто для комфорта.

💡 Находить радость вне еды. Прогулки, книги, рукоделие (шитьё — отличный вариант, руки заняты, в рот ничего не положишь, но если хорошо подумать, то от рукоделия я поправляюсь, потому что много сижу).

💡 Спать и отдыхать. Жир любит ус

💡 Спрашивать себя: я правда голодна? Иногда хочется есть не потому, что нужно, а просто для комфорта.

💡 Спать и отдыхать. Жир любит ус

Оглавление

Жир — это не предатель, а защитник
Почему я толстею?
Как я начала договариваться с жиром?

Я долго думала, что жир — это просто лишняя еда, которая решила задержаться. Ну, съела пирожок — он и остался на боках. Всё логично, да?

Но потом я поняла, что жир — он умнее, чем кажется. Это не просто склад калорий, а целая система выживания, психология и даже немножечко коварства.

Жир — это не предатель, а защитник

Когда я ругала себя за каждую складочку, мой организм такой:

«Ты чего? Я вообще-то тебя защищаю! Вот ты нервничаешь, стрессуешь, а я — твой верный друг — собираю запасы, чтоб ты выжила в этом жестоком мире».

Ну не молодец ли?

Почему я толстею?

Стресс и гормоны. Когда я нервничаю, организм включает режим «срочно копим жир!», ведь вдруг война, апокалипсис или ещё один дедлайн?
Недосып. Если я мало сплю, тело решает, что пора есть больше. А ещё вялость и лень — идеальные союзники жирка.
Еда = эмоции. Грусть? Шоколадка. Печаль? Тортик. Усталость? Картошка фри. Кажется, что я просто ем, а на деле — устраиваю себе сеансы терапии.
Метаболизм такой, какой он есть. В 18 лет можно съесть корову и остаться стройной ланью. В 40+ — даже взгляд на пирожок может добавить плюс 500 грамм.

Как я начала договариваться с жиром?

Для себя я решила, что нужно:

💡 Принять, что он мне не враг. Если я постоянно воюю с собой, организм включает режим «раз ты против — я запасаюсь».
💡 Спрашивать себя: я правда голодна? Иногда хочется есть не потому, что нужно, а просто для комфорта.
💡 Находить радость вне еды. Прогулки, книги, рукоделие (шитьё — отличный вариант, руки заняты, в рот ничего не положишь, но если хорошо подумать, то от рукоделия я поправляюсь, потому что много сижу).
💡 Спать и отдыхать. Жир любит уставших, значит, моя задача — быть бодрой и довольной.

Я всё ещё в процессе изучения этой «психологии жира», но одно поняла точно: злиться на своё тело бессмысленно. Оно не враг, а союзник, просто иногда слишком заботливый.

Так что теперь я учусь дружить с ним, а не воевать.

А вы замечали, когда ваш организм начинает «копить» жир? Какие у вас отношения с лишними килограммами?

Поделитесь в комментариях! 😊

Ещё на эту тему:

Я Толстая?

Тиша Псиша20 февраля 2024