Есть такая китайская поговорка: «Старость начинается с поясницы». И ведь не поспоришь — стоит спине заныть, как сразу чувствуешь себя на десяток лет старше. Но что, если есть способ повернуть время вспять? Шестое упражнение из комплекса Ба Дуань Цзин, которое зовётся «Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней — укрепляет почки», — это как раз про то, чтобы поясница не ныла, а почки работали как надо. Особенно сейчас, когда мы то сидим весь день, то сутулимся перед экраном.
Почему почки — это важно?
В китайской медицине почки — это как батарейка для всего организма. Они хранят нашу врожденную энергию Ци, тот самый запас сил, с которым мы приходим в этот мир. Если он истощается, начинаются проблемы: усталость, слабость, да и старость подкрадывается быстрее. Почки — это не только про то, чтобы выводить всё лишнее из тела. Они ещё следят за давлением, гормонами и балансом воды. Так что если они в порядке, то и вы в тонусе.
Как это работает?
Начинается всё с простого: человек ставит руки к животу, чуть ниже пупка — туда, где живёт нижний даньтянь. Это как энергетический котёл, который греет всё тело. Потом руки плавно скользят вокруг талии, будто обнимают её. Пальцы слегка нажимают, словно раздвигают энергию от точки Цихай спереди до точки Минмэнь на пояснице. В Цигун это называют «зажечь огонь в даньтяне» — и правда, будто внутри что-то тёплое загорается.
А дальше — складываемся, как перочинный ножик. Руки идут вниз по задней поверхности ног, к стопам, и энергия словно пробегает по всему телу, обновляя его. Многие потом говорят: «Ой, в стопах тепло пошло!» — это точка Юнцюань на подошве оживает. Значит, всё делается правильно, энергия Ци побежала, как надо.
Чего не стоит делать?
Самое главное — не напрягаться. Часто новички стараются дотянуться до стоп любой ценой: колени гнут, спину горбят, чуть ли не зубы скрипят от усилий. Но в Цигун так не надо — это не соревнование «кто ниже нагнётся». Пусть тело само решает, как ему удобнее. Не дотянулись до пола? И ладно, всё равно работает.
Ещё одна ловушка — спешка. В Цигун спешить нельзя. Двигайтесь медленно, как будто смакуете каждую секундочку. Почувствуйте, как руки скользят, как спина тянется — это не просто упражнение, а целый разговор с телом.
Что даст эта практика?
Кто регулярно делает «Скольжение рук», тот замечает: поясница перестаёт ныть, сил прибавляется, даже настроение лучше становится. А ещё это здорово помогает мочеполовой системе и делает спину гибче. Но самое приятное — внутри появляется такое уютное тепло, будто кто-то заботливо укрыл вас одеялом. Это и есть та самая энергия, которая оживает.
Как вплести это в жизнь?
Попробуйте делать это упражнение утром — три-пять раз, чтобы проснуться с зарядом. Со временем можно довести до шести повторений, как советуют мастера. Если выполняете это упражнение в комплексе Ба Дуань Цзин, то в полной версии - 6 раз, в короткой - 3 раза. Особенно хорошо оно идёт зимой или когда сил совсем мало — прямо чувствуешь, как внутри разгорается огонёк.
Старинная мудрость на каждый день
Иногда думаешь: ну как упражнение, которому две тысячи лет, может помочь мне, человеку с ноутбуком и кучей дел? А вот может! Тело-то у нас почти такое же, как у тех древних китайцев, а вот жизнь стала другая — сидим много, нервничаем, устаём. И почкам с поясницей от этого достаётся.
«Скольжение рук» — это не просто наклоны. Это как перезагрузка: энергия оживает, здоровье крепнет, а старость отодвигается подальше. Делайте его регулярно, вместе с другими упражнениями Ба Дуань Цзин, и спина с почками скажут вам спасибо. Это как маленький подарок себе — простой, но такой нужный!
✨ Очень надеемся, что статья достойна лайка!
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о практике Цигун. В следующий раз поговорим о седьмом упражнении древнего комплекса Ба Дуань Цзин.