КАК ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ (неприятные)
Нашла картинку с хорошими вопросами👆, которые могут помочь прожить эмоцию и направить это на пользу себе.
Чем чаще получается прислушиваться к своим эмоциям, тем легче становиться управлять своим настроением и возникающими событиями в жизни.
Бывает, что легче выписать свои эмоции на бумагу, как делал мужчина. За собой же заметила, что мне важно выговориться своему коучу, потому что она всегда спросит у меня то, что я не ожидаю и это позволяет мне внимательнее прислушаться к себе.
**********
Делюсь сокровенным
1.Неприятное событие
- несправедливое распределение ресурсов на работе (по-моему мнению)
2.Что я чувствую? - обиду.
3.Где это в теле? - комок в горле.
4.Что мне это пытается сказать?
- то, что я привыкла "затыкать" себя, ставя других на первое место (им нужнее/важнее).
5.Чему это может учить меня?
- заявлять о своих желаниях, ведь пока я молчу и не говорю, что мне подходит, а что - нет, со мной будет происходить то, что удобно другой стороне.
6.Что мне нужно прямо сейчас?
- я улавливаю это ощущение в горле, концентрируюсь на нем. Ощущаю словно в горле есть сильно сжатая пружина и единственный способ выплеснуть накопленную энергию - это разжаться, значит начать говорить. Слова высказаны и услышаны - "справедливость" восстановлена или найден компромисс.
7.Что я могу сделать, чтобы стало легче?
- сонастраиваться с телом и сигналами, которые оно посылает. И чаще отвечать на вопрос: чего я действительно хочу? За что собираюсь бороться!?
_______________________________________________
Милтон Эриксон и его принципы
Не надо быть кактусом, если вы ромашка - принимаем себя и других
Хотите больше вдохновения и интересных историй?
Тогда вам сюда - телеграм канал, подписывайтесь!