В последние годы все больше людей задумываются о сохранении ясности ума и предотвращении деменции. Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии КГМУ, невролог Рустем Гайфутдинов объясняет, что развитие когнитивных нарушений во многом зависит от образа жизни, однако определенные меры профилактики могут существенно снизить риски.
В последние годы все больше людей задумываются о сохранении ясности ума и предотвращении деменции. Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии КГМУ, невролог Рустем Гайфутдинов объясняет, что развитие когнитивных нарушений во многом зависит от образа жизни, однако определенные меры профилактики могут существенно снизить риски.
"Если человек занимается умственным трудом, это уже является защитным фактором. К примеру, постоянная интеллектуальная активность может снижать риск развития деменции", – отметил специалист.
Физическая активность также играет важную роль.
"Малоподвижный образ жизни – один из факторов риска. Человек, который приходит домой и просто лежит на диване, подвергает себя большей опасности развития когнитивных нарушений. Чаще всего это сопровождается ожирением, гипертонической болезнью, сахарным диабетом", — сказал он.
Сбалансированное питание помогает предотвратить дефицит витаминов, способный привести к проблемам с памятью. Недостаток витаминов B12, B1 и железа может стать причиной когнитивных нарушений.
Кроме того, врач подчеркивает важность контроля артериального давления.
"Нелеченая гипертония приводит к поражению мелких сосудов головного мозга, что в будущем может спровоцировать сосудистую деменцию", — подчеркнул Гайфутдинов.
Значительную опасность представляют курение и чрезмерное употребление алкоголя.
"Регулярное чрезмерное употребление алкоголя повышает риск инсульта, а курение способствует развитию атеросклероза", — отметил невролог.
По словам врача, важно вести активную социальную жизнь. Одиночество и депрессия могут ускорять когнитивное снижение.
Кроме того, рекомендуется управлять стрессом, избегать хронического переутомления и находить время для отдыха. Таким образом, профилактика деменции включает в себя физическую и умственную активность, сбалансированное питание, контроль за здоровьем и отказ от вредных привычек.