Методом проб и ошибок, я вывела для себя еще одну технику самопомощи.
У психологов, она называется - «выход из зоны комфорта».
Я дала название — «нырять в дискомфорт».
Все-таки мой метод, отличается от классического «просто выходи из комфортной зоны».
Если тебе комфортно отдохнуть вечером на диване, зачем тогда выходить куда-то? Просто чтобы было?
Мой подход заключается в том, чтобы в некомфортной ситуации, в ситуации, когда тебе нужно что-то сделать, говорить:
«Отлично, я чувствую дискомфорт, мне туда и нужно!..»
Например:
- Поговорить с начальником о зарплате. Страшно? Великолепно, разговариваем!
- Пообщаться в школе у ребенка о том, что не устраивает. Неловко? Супер, идем!
- Подойти к педиатру и настоять, чтобы выписали рецепт на бесплатные лекарства. Неудобно? Замечательно, вперед!
- Сказать парикмахеру, что ты отказываешься платить за стрижку, которая выполнена объективно плохо. Дискомфортно? Чудесно, говорим.
Как-то так. 🌝