Люди чувствуют и выражают любовь по-разному. Один прочувствует её в душевном романсе, а для другого важна ласка плюшевого пледа и сибирского кота. Вот 7 отличных способов поднять себе настроение и почувствовать себя благополучным, если для вас важен тактильный контакт.
Объятия любимого человека
Минута объятий в начале нового дня способна поднять настроение и укрепить иммунитет. Это происходит благодаря гормону привязанности – окситоцину. Кроме того, телесный контакт с любимым человеком – это ещё один вид общения, который важен там, где есть подлинная близость.
Объятия близкого
Когда эмоции накопились, важно ими поделиться – например, выговориться. Но иногда объятия близкого человека или друга могут сделать больше, чем слова. Ведь это так напоминает детство, когда нас обнимали родители. Удивительно, что ранее некоторые психологи отвергали этот простой способ снять стресс. Например, основатель бихевиоризма Джон Уотсон считал, что излишняя ласка портит детей и приносит проблемы во взрослом возрасте. К счастью, здравый смысл и научные эксперименты это опровергли. Поэтому теперь мы можем обниматься сколько угодно.
Плюшевый плед
Иногда бывает, что мы не можем обратиться к родным или друзьям. Тогда вы можете поддержать себя сами: заварить вкусного чаю, укутать себя приятным на ощупь (например, плюшевым) пледом, сказать мысленно (или вслух) тёплые слова. Станьте близким самому себе! Лучше всего сочетать с кототерапией.
Кототерапия – практически универсальное средство снять любой стресс. Всё дело в эмоциях, которые вызывают наши любимые пушистые и хвостатые. Радость и удивление, которые мы испытываем, наполняет энергией наш внутренний энергетический сосуд. Это средство стоит взять на заметку и использовать почаще (конечно, если у вас нет аллергии).
Массаж
Прекрасный способ снять напряжение – массаж. Прикосновения успокаивают, а активное воздействие на тело улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и суставы, стимулирует обмен веществ.
Самомассаж и самообъятия
Если нет возможности пойти к профессиональному массажисту, то сойдет и самомассаж. Конечно, такого комплексного воздействия на организм достичь не удастся. Но вот размять плечи или шею, голени или стопы после тяжелого дня – вполне. А вот здесь есть отличная техника самообъятий.
Объятия с деревом
Общение с природой иногда может заменить эмоциональную поддержку и близость других людей. Например, если найти в парке или лесу «свое дерево», обнять его и выговориться, то можно почувствовать себя лучше за считанные минуты. Мелочи жизни перестают нас волновать, когда мы прикасаемся к чему-то большему, чем мы сами.
P. S. Обниматься с медведями в лесу не следует, даже если вы очень тактильный человек.
#психология #поддержка #снятьстресс
Автор: Александр Гросс
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru