В 2023 году в мире насчитывалось около 593 000 человек старше 100 лет, согласно данным ООН. Много это или мало? Относительно общего количества жителей Земли (на сегодняшний день число перевалило за 8 миллиардов) это 0,007% (хоть и некорректно считать процент от общего количества людей, считать надо от доли пенсионеров, но этот процент нужен лишь для наглядного представления доли).
Но надо сказать, что число долгожителей растет: в 2000 году столетних было примерно 150 000. Больше всего долгожителей в Японии (свыше 90 000), США (около 100 000) и Европе (Италия, Франция). В среднем на 10 000 человек приходится 1-2 столетних, но в некоторых регионах концентрация выше.
Где живут долгожители? «Голубые зоны»:
1. Окинава, Япония
Высокое потребление овощей, тофу и морепродуктов. Активный образ жизни и сильные социальные связи («икигай» — смысл жизни).
2. Сардиния, Италия
Горные деревни с низким уровнем стресса. Рацион включает цельное зерно, овечий сыр и красное вино. Генетический фактор (высокий уровень долгожителей среди мужчин).
3. Икария, Греция
Средиземноморская диета, дневной сон, минимум обработанных продуктов.
4. Лома Линда, США (Калифорния)
Община адвентистов: растительное питание, отказ от курения и алкоголя, регулярный отдых.
5. Никоя, Коста-Рика
Минеральная вода с высоким содержанием кальция, активный физический труд, семейная поддержка.
За все время среди рекордсменов по проведенному на этом свете времени можно отметить следующих людей:
- Жанна Кальман (Франция) — 122 года (1875–1997). Рекордсменка по подтвержденной продолжительности жизни. Вела активный образ жизни, ела шоколад и пила вино (только пожалуйста, не нужно списыват ее долгие лета на это 😁). Кстати, вокруг ее жизни вьется много тайн. Многие подозревают ее в обмане, а некоторые утверждают, что ее дочь дожила «за нее» по подолжным документам. Почитайте сами.
- Канэ Танака (Япония) — 119 лет (1903–2022). Любила математику и кофе.
- Хуан Висенте Перес (Венесуэла) — 114 лет. Старейший мужчина на Земле (умер в 2024-м). Работал фермером, избегал алкоголя.
Почему-то, в Википедию не попала долгожительница из России (Кабардино-Балкария), дожившая до 129 лет. Если этот факт будет подтвержден, то она стала самым долгоживущим человеком на Земле.
Кстати, в Википедии есть список долгожителей и некоторые из них живы на сегодняшний момент. Можете ознакомиться самостоятельно. Например, ближайшая к рекорду долгожительница из Бразилии на сегодняшний день жива и ей 116 лет.
Биографии всех долгожителей изучаются самым тщательным образом. Что же можно сказать об их секретах? Честно говоря, ничего особенного.
1. Питание
Преобладание растительной пищи, умеренность в еде (например, правило «хара хачи бу» на Окинаве — есть до 80% сытости).
2. Физическая активность
Естественные нагрузки: ходьба, садоводство, ручной труд.
3. Социальные связи
Тесные семейные и дружеские отношения снижают стресс.
4. Генетика
У 10–25% долгожителей обнаружены «гены долголетия» (например, вариант FOXO3).
5. Отсутствие вредных привычек
Минимум алкоголя, отказ от курения.
6. Ментальное здоровье
Чувство цели (икигай), оптимизм, регулярный отдых.
К 2050 году прогнозируют 3,7 млн столетних благодаря развитию медицины и улучшению качества жизни. Однако ключевой фактор остается неизменным: гармония между телом, питанием и социумом. Как говорят на Окинаве: «Не грузи себя проблемами — и проживешь сто лет».