Что может пойти не так?
Итак, в предыдущей статье про самооценку, я упоминала три большие категории.
- Компетентность – беспомощность
- Привлекательность – непривлекательность
- Достоинство – никчемность
В этой статье я предлагаю подробнее разобрать отдельные ситуации негативного опыта, который может повлиять на самооценку.
Я буду брать за основу детство и родительскую семью (или иное значимое окружение), так как именно там закладываются основы основ. На мой взгляд, в дальнейшем наш жизненный опыт уже попадает на «крючки» основы, которые сформировались в детстве. Бывает такой болезненный опыт вне семьи, который может подкосить самооценку, но все же, если есть фундамент, переживать такие ситуации все равно легче.
Компетентность – беспомощность
Маленький ребенок априори является изначально беспомощным: он зависит от родителей, уйти никуда не может. Постепенно его дееспособность растет, но, например, представим семью, где ребенку не дают шагу ступить. Там могут быть следующие послания:
- Дай, я сама, у тебя все равно не получится
- Это опасно, ты не сможешь
- У тебя руки не из того места растут
- Вырастешь и будешь делать, а сейчас помолчи.
Это примерный список. Добавим сюда для красок ситуацию насилия в семье. Насилие – это травма. В любой травматической ситуации самое болезненное – это беспомощность, невозможность что-то изменить. Часто это трудно переносимо даже для взрослого, а представьте ребенка, ему вообще не сбежать, не скрыться. Идея о собственной слабости запечатывается в голове.
Потом мы видим выросшую женщину, которая вроде, уже взрослая, она имеет физические и юридические основания принимать решения, но она терпит насилие и не уходит из отношений с насилием, потому что она в своих собственных глазах слабая и беспомощная. Ситуация для нее привычная, так формируется «синдром жертвы», которая постоянно страдает, а выхода нет, так как нет ресурсов.
Когнитивно-поведенческая психотерапия предлагает рассматривать три варианты совладения с болезненными ситуациями: гиперкомпенсация, избегание и капитуляция.
В ситуации с женщиной это капитуляция, может быть по-другому. Например, в семье мальчик видит насилие отца над матерью. Мать слабая и беспомощная, она страдает, тогда мальчик делает вывод о том, что чтобы не быть беспомощным, надо слиться с агрессором, быть как он, так как именно он как бы контролирует ситуация, а жертва только страдает. Это другая стратегия – гиперкомпенсация (я никому не позволю показывать мою слабость, я буду агрессором и буду нападать, чтобы никто не увидел мою уязвимость).
Привлекательность – непривлекательность
Например, родитель зациклен на том, что подумают люди и делает акцент на том, чтобы ребенок нравился другим.
Как вариант, мама вводит строгие ограничения в еде, чтобы дочь не растолстела или говорит, что кому ты такой/ая нужна. Дальше выросший человек всю жизнь стремиться угождать другим.
Здесь часто компенсаторной стратегией является избегание и формируется замкнутый круг: человек боится, что он никому не интересен – страх сковывает все тело, он ничего не может сказать, все время думает, как я выглядит – люди действительно могут воспринять человека как неинтересного, но не потому что он неинтересен сам по себе, у него может быть широкий кругозор и глубокий внутренний мир, а потому что он слишком боится и страх влияет на его поведение - в итоге он «как бы» находит предвзятое подтверждение своей непривлекательности и решает вообще никуда не ходить.
Либо гиперкомпенсация: я последнюю рубашку отдам знакомому, лишь бы меня полюбили и приняли.
Достоинство – никчемность
Часто здесь жесткая критика, оскорбления и унижения, требование высоких результатов, иначе ты никто. У человека формируется внутри пустота, зияющая дыра, которую сложно чем заполнить.
Сама тяжелая, на мой взгляд, категория, требующая кропотливой и долгой работы. Из этой категории, как бы сложно найти выход. Если тебя родитель лишает права быть любимым и принятым, говорит, что ты ничтожество, то какой выход из этого? Только переродиться хорошим, но это невозможно.
Человек может иметь миллион достижений, но все равно чувствовать себя самозванцем, так как все его старания падают в бездну, он же знает, насколько он якобы плох.
В качестве компенсаторных стратегий может быть гиперкомпенсация в виде достигаторства и перфекционизма, бывает такое, что человек создает «свод правил» для других о том, как с ним надо общаться. Любая критика и недовольство воспринимается очень болезненно, так как бьет в самую сердцевину, активируя идею о своей ничтожности. Человек защищается, атакуя в ответ или разрывая отношения.
С этими проблемами с разных позиций работает психотерапия. В предыдущей статье я немного упоминала об отдельных методах работы.
Что думаете вы? Имеет ли место в жизни такая классификация? Сталкивались ли вы с чем-то подобным?