Ко мне часто приходят клиенты, которые переживают, что с ними что-то не так. Не достаточно умные, красивые, интересные, успешные… Список можно продолжать бесконечно. Когда я спрашиваю, почему они так думают, почти всегда среди аргументов звучит: «Так сказала мама», «Так считает муж», «Так говорила подруга».
И вот здесь хочется остановиться. А с чего вы решили, что если они так думают, то это правда? Кто дал этим людям право решать, какая вы? Кто сказал, что их мнение — объективная реальность?
Факты vs мнения
Давайте разберёмся. Есть факты — объективная реальность, независимая от чьего-либо взгляда. А есть мнение — субъективное оценочное суждение. Например:
— На мне белая футболка — это факт.
— Футболка мне идёт — это мнение.
— Платье красное — факт.
— Красное платье полнит — мнение.
А теперь перенесём это на самооценку. «Я глупая» — это факт или мнение? Если у вас нет медицинских подтверждений когнитивных нарушений — это мнение. Просто кто-то, возможно, так сказал, а вы поверили.
«Я неинтересная» — это факт или мнение? Нет прибора, который измеряет уровень «интересности», нет абсолютных критериев. То, что один человек считает скучным, для другого может быть невероятно увлекательным.
Кому вы отдаёте власть над собой?
Когда вы безоговорочно принимаете чужое мнение о себе, вы добровольно отдаёте этим людям власть над своей самооценкой. Но давайте честно: всегда ли они правы? Они не боги, не высший разум, они просто люди со своими взглядами, предубеждениями и личными проблемами.
И вот ещё важный вопрос: а что они вообще сделали, чтобы заслужить право определять, какая вы? Может, их мнение не основано ни на чём, кроме их собственных страхов, зависти или неудач?
Учимся фильтровать
В следующий раз, когда кто-то скажет, что с вами что-то не так, спросите себя: это факт или мнение? Если это всего лишь чей-то взгляд, он не становится правдой только потому, что был озвучен. Вы имеете полное право решать, какая вы.
И, возможно, вместо «Я какая-то не такая» стоит спросить: «А кому я вообще позволила решать, какая я?»
Автор: Алина Ивановна Волкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru