Начнем это пост с простого – ПОДОЙДИ К ЗЕРКАЛУ. Посмотри на себя некоторое время. Ответь на вопрос: «НРАВИТСЯ тебе твое тело или НЕТ?».
Большая часть людей ответит «НЕТ» - и не удивительно. Ведь мы привыкли есть на ходу, в спешке, пропускать приемы пищи, а потом на ночь наесться до «умирания». Мало гуляем, посвящаем времени на своего любимого я.
ВРЕМЯ ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ. Сейчас соберись с мыслями, успокойся и заряди себя энергией на «трансформацию».
🤔С чего начать?
Вопрос хороший, но НИЧЕГО СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННОГО в нем НЕТ.
1. Начни внедрять физические упражнения – утренняя зарядка перед выходом на работу. Не получилось – можешь на ходу немного размяться, в машине – элементарная зарядка, которая подарит тебе силы на день.
Вместо того, чтобы после работы деградировать – проведи время с пользой – найди вид упражнений, которые тебе по душе – бег, йога, танцы, «диалог» с гантелями.
2. Не устану говорить – сбалансируй питание. Начинай свой рацион с БЕЛКОВ И ОВОЩЕЙ, а после уже все остальное. Ешь медленно, не торопись. Наслаждайся едой! Наелся – не доедай!
3. Поставь перед собой правильные цели. Будь то снижение веса, увеличение мышечной массы или просто улучшение самочувствия. Запиши свои цели и следи за прогрессом!
4. Не сравнивай себя с другими. Ты уникален по-своему. Вместо того чтобы завидовать чужим достижениям, сосредоточьтесь на собственном пути.
🙅♀️Что не стоит делать?
1. Не игнорируй проблемы. Не прячься за оправданиями. Проблемы не исчезнуть сами по себе!
2. Не выбирай предпочтение строгим диетам – поверь, пользы они никакой не принесут.
3. Не сравнивай себя с идеалами. Социальные сети могут создать иллюзию идеальности. Помните, что многие «фотошопят» свои тела. Не позволяй этому влиять на вашу самооценку! Настройся лучше на себе.
4. Не сдавайся при первых неудачах. Этот путь не легкий, но, чтобы было легче, нужно выработать привычку. Чтобы данный режим питания и спорта стал частью жизни! И не забывай, каждый шаг – это шаг к успеху!
5. Не бойся эмоций! Эмоции – это нормально. Вместо того, чтобы прятать их за едой, научись принимать их. Записывай свои чувства, обсуждай их с близкими тебе людьми. Ты начнешь лучше понимать себя и свои потребности.
Подведем итоги: ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ! 💪