Наступление весны, несмотря на удлинение светового дня и повышение температуры на улице, не всегда сопровождается приливом сил и бодрости. Это связано с тем, что зимой организм не получает необходимой поддержки.
В холодные месяцы люди проводят много времени в помещении, из-за чего организм не получает необходимого количества витамина D. Как отметила руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская, в результате этого у людей появляется слабость, развивается восприимчивость к инфекциям и быстрая утомляемость.
Также зимой обычно меняется рацион питания: многие люди отдают предпочтение сытным блюдам, а про фрукты, овощи и ягоды забывают.
Для того чтобы быстрее войти в весенний ритм, стоит соблюдать несколько простых правил.
В первую очередь нужно следить за своим сном, который должен длиться 7–9 часов. Этого времени достаточно для выздоровления и снижения риска развития сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
Важно не забывать про физическую активность. Специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что для поддержания здоровья достаточно двигаться 43 минуты в день.
Наконец необходимо сбалансировать рацион: нужно есть достаточно клетчатки, также в меню должны быть белки, жиры, углеводы.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.