Видов психотерапии — как звезд на небе, больше полутысячи! Честно говоря, я и сама во всех не разбираюсь. Да и не нужно это вовсе. Ведь как ни крути, работаешь-то всегда собой, своей личностью. И вам не стоит голову забивать!
Задумали найти психолога? Отлично! Нужно всего три простых шага. Сейчас все разложу по полочкам.
1⃣ Сначала поймите, каких перемен вы ждете.
⭐Нужна разовая помощь? Например, если с подростком общий язык найти не получается, он огрызается и хамит, то хватит и одного визита к детскому психологу.
⭐Если же вас мучает тревога или панические атаки, и вы хотите справиться с симптомом, который отравляет жизнь, ищите специалиста, работающего в краткосрочном формате. Вполне реально за 10 сеансов взять ситуацию под контроль или адаптироваться к ней.
⭐А если нужны глубинные изменения, перестройка личности, если вы чувствуете, что ходите по кругу, выбирая одних и тех же "не тех" мужчин, например, тех, кто вас унижает, тогда вам нужен психолог, практикующий долгосрочную терапию.
2⃣ Выберите несколько психологов, которые вам понравились по фотографии или по тому, что они пишут в блоге.
Узнайте об их образовании (подойдет и высшее, и переподготовка), поинтересуйтесь, проходили ли они личную терапию и супервизию (работу с наставником).
Эти вещи очень важны для качества работы. И не стесняйтесь спрашивать! Хороший специалист с удовольствием поделится этой информацией и похвалит вас за серьезный подход.
3⃣ А теперь самое главное. Встретьтесь с теми, кто прошел ваш отбор. Почувствуйте, насколько вам комфортно с этим человеком. Можете ли вы расслабиться и довериться?
Открою вам секрет: главный инструмент психолога — он сам. Сколько бы методик он ни изучил, он все равно работает своей личностью.
Личность психолога — это уникальный коктейль из образования, жизненного опыта и, что самое важное, проработки собственных травм и сложностей.
И в конечном итоге психотерапия — это всегда уникальная встреча двух людей. Не бывает одинаковой терапии для всех. Для каждого человека создается своя, особенная.
Психолог Ирина Щепоткина
Слушаю. Понимаю. Помогаю. 💬❤
Автор: Ирина Владимировна Щепоткина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru