Кажется, что природа играет с женщинами нечестно: пока мужчины могут гордиться сединой и считать её признаком зрелой привлекательности, женщине будто бы уготована другая судьба. "После 50-ти всё — кожа увядает, тело теряет форму, вес растёт, и с этим ничего не поделаешь…" — слышали такую фразу? Возможно, даже произносили её сами?
Но правда ли, что менопауза неизбежно означает потерю красоты и стройности? Или это всего лишь очередной миф, который не выдерживает критики современной медицины? В третьей части интервью с врачом-акушером-гинекологом, специалистом по женскому сексуальному здоровью Голубевой Яной Дмитриевной мы разберёмся, как на самом деле меняется женский организм и что можно сделать, чтобы менопауза не стала синонимом слова "старость".
Готовы узнать правду? Тогда поехали!
📌 Пропустили предыдущие части?
🔹 Часть 1: Менопауза — не точка, а запятая: как сохранить энергию, молодость и радость жизни после 50
🔹 Часть 2: Бояться нельзя принимать: где ставить запятую в вопросе гормональной терапии? Разбираемся с врачом гинекологом
— Яна, давайте разберем еще один распространенный миф, который тесно связан с тем, о чем мы уже говорили. Многие уверены, что менопауза — это неминуемое старение. Правда ли, что после 50 лет кожа резко теряет упругость, мышцы слабеют, а фигура начинает "расплываться"? Вы уже упоминали, что гормональная терапия помогает скорректировать некоторые процессы. А есть ли что-то еще, что вы рекомендуете пациенткам?
— Давайте уточним: гормонами замедлить старение в косметическом смысле нельзя. То есть менопаузальная гормональная терапия не уберет птоз лица, не разгладит морщины, не избавит от кругов под глазами. Это не про внешность, а про внутреннее здоровье. Гормоны помогают сохранить текущее состояние организма, не давая разрушительным процессам ускоряться.
— А как же коллаген? Ведь именно он отвечает за упругость кожи?
— Коллаген — это вообще основа нашей соединительной ткани. Без него не только кожа теряет упругость — он важен для сосудов, костей, мышц. По сути, можно сказать, что коллаген — это мы. И вот как раз в первые три года после последней менструации его потери особенно колоссальны. Это заметно по состоянию кожи, суставов, волос.
— А мышцы? Многие женщины жалуются, что после 50 лет тело становится дряблым, хотя они едят столько же, сколько раньше, и ведут тот же образ жизни.
— Все верно. Саркопения — это процесс потери мышечной массы — начинается уже с 35 лет! Мы теряем 1–1,5% мышечной ткани в год, если ничего с этим не делаем. А с возрастом обмен веществ замедляется, и привычный рацион вдруг оказывается избыточным. Отсюда и жалобы: "Я ем столько же, но почему-то поправляюсь!" Поэтому в зрелом возрасте обязательно нужно пересматривать питание, снижать калорийность рациона и больше внимания уделять физической активности.
— Какие тренировки лучше всего помогают поддерживать тело в тонусе?
— Многие делают ставку на кардионагрузки, но этого недостаточно. Кардио, конечно, полезно для сердца и сосудов, но главный акцент стоит делать на силовые тренировки. Именно они позволяют сохранить мышцы, предотвращая их разрушение, а значит, помогают бороться с возрастными изменениями фигуры.
— Получается, что возрастные изменения можно контролировать?
— Да, но это требует комплексного подхода. Менопауза — не приговор, если правильно заботиться о своем теле. Гормональная терапия — это только один из инструментов. Важнее всего образ жизни: питание, спорт, уход за кожей. И, конечно, современные косметологические методики тоже могут сыграть свою роль.
— А если женщине сложно разобраться во всех этих аспектах? Вы рекомендуете каких-то специалистов?
— Безусловно. Здесь нужна мультидисциплинарная команда. В первую очередь, эндокринолог, который поможет сбалансировать гормоны. Часто требуется консультация ревматолога, ведь остеопороз — серьезная проблема у женщин после 50. Ну и, конечно, дерматологи и косметологи, которые могут предложить современные методы ухода за кожей.
— Получается, что менопауза — это не точка, а просто новый этап жизни, который можно сделать комфортным?
— Именно! Главное — не бояться и не опускать руки. Сейчас у нас есть масса возможностей, чтобы жить активно, чувствовать себя энергично и выглядеть прекрасно в любом возрасте.
— Говорят, что менопауза — это гормональные качели, почти как в подростковом возрасте. Правда ли, что у женщин в этот период могут быть резкие перепады настроения, вспышки гнева, депрессии? Или это больше самовнушение?
— О, нет, это далеко не самовнушение. Гормоны действительно влияют на мозг, а точнее, на работу нейромедиаторов. Когда уровень эстрогенов снижается, мозг начинает работать немного иначе. И здесь всё зависит от индивидуальной предрасположенности: кто-то становится плаксивым, кто-то впадает в депрессию, а кто-то вдруг замечает за собой вспышки раздражительности и даже агрессии.
— То есть женщина может сама не понимать, что с ней происходит?
— Именно! И самое страшное — не понимают и многие врачи. У нас очень мало говорят о перименопаузальном периоде, о том, какие симптомы он может приносить. Из-за этого женщины часто идут не к тем специалистам, проходят ненужные обследования, получают неправильные назначения. Хотя всё лежит на поверхности.
— Получается, стоит сразу идти к гинекологу?
— Это было бы логично, но… часто женщины приходят к нам уже поздно, когда так называемое «окно терапевтических возможностей» закрывается. А ведь ещё со времён Советского Союза была традиция: перед любой операцией или серьёзным лечением женщине говорили сначала сходить к гинекологу. С мужчинами такого не было. А вот с менопаузой почему-то этот принцип перестали применять.
— А ведь действительно странно. Это же вопрос, который в первую очередь касается гинекологии.
— Да, но, к сожалению, многие до сих пор относятся к этому с юмором. Даже Всемирная организация здравоохранения признаёт, что симптомы менопаузы часто обесценивают. Женщины сами на себя примеряют эту установку и страдают в тишине.
— Думаю, ещё и стесняются. Им кажется, что это не такая уж серьёзная проблема, чтобы о ней говорить.
— Абсолютно верно. Но это не то, что можно игнорировать. Если женщина чувствует, что что-то не так, ей нужно прийти к врачу. И если врач не может объяснить, что с ней происходит — не беда, нужно искать другого специалиста. Сейчас у нас, к счастью, есть такая возможность.
— То есть главное — не обесценивать свои ощущения и вовремя обратиться за помощью?
— Да! Многие женщины, которые наконец решаются на консультацию и получают правильное лечение, просто выдыхают с облегчением. Потому что когда на тебя сваливается всё сразу — и перепады настроения, и скачки давления, и ломота в суставах, и постоянная усталость — это выбивает из колеи. А между тем, есть решения, которые помогают вернуть себе нормальное самочувствие. Главное — не терпеть, а действовать.
Менопауза — это не конец молодости, а время заботы о себе по-новому!
Мы разобрали ещё один распространённый миф и убедились, что возрастные изменения вовсе не означают потерю красоты и стройности. Главное — знать, как поддерживать своё тело и не верить в страшилки, которые нам навязывают.
Но это ещё не всё! В следующей части интервью мы продолжим разбирать популярные заблуждения о менопаузе. Чтобы не пропустить новые материалы, подписывайтесь на блог — впереди много полезных и откровенных разговоров о женском здоровье!
А если у вас остались вопросы или вы хотите получить индивидуальную консультацию, записывайтесь на приём к Голубевой Яне Дмитриевне — запись доступна на сайте клиники.
📌 Еще не читали предыдущие части интервью?
🔹 Часть 1: Менопауза — не точка, а запятая: как сохранить энергию, молодость и радость жизни после 50
🔹 Часть 2: Бояться нельзя принимать: где ставить запятую в вопросе гормональной терапии? Разбираемся с врачом гинекологом