Если вы хотите научиться чему-то новому, лучше всегда иметь поддержку, даже если она будет заключаться в напоминании Вам о ваших же намерениях.
Многие из нас сдаются и не могут продолжать задуманное только из-за уверенности, что справятся своими силами. Но этого редко, когда хватает, зачастую требуется еще чья-то помощь.
Нас учили, что неумение или незнание чего-либо – это проявление слабости, поэтому мы сознательно отказываемся от ценнейшего ресурса, являющегося важной частью успеха, – помощи извне.
Когда речь заходит об изменении привычек или обещаниях лучшей жизни, мы почему-то каким-то волшебным образом начинаем уверять себя в том, что все знаем и можем добиться этого сами.
Помощь и поддержка могут быть оказаны нам в любом виде. Например, кто-то делавший это раньше поможет Вам избежать ошибок. Или же вы найдете партнера, с которым начнете сотрудничать. А может, вы захотите работать в группе людей, мечтающих добиться того же, что и Вы. Или попросите друга помочь справиться с трудной задачей. Или наймете тренера, который убережет Вас от ошибок в процессе диалога. Или прибегнете к помощи консультанта-терапевта, который объяснит Ваши чувства – и Вы совместными усилиями добьетесь большего.
Работая над чем-то новым, Вы не должны ставить перед собой вопрос «необходима ли мне поддержка?».
Спросите себя: «Какая помощь мне нужна?»
Поддержка мотивирует нас, учит и напоминает о тех целях, которых мы хотим достичь. В любой момент Вам может понадобиться та или иная форма помощи. Одним из самых положительных качеств сторонней поддержки является то, что мы становимся ответственнее и начинаем придерживаться сроков выполнения своих задач.
Это очень важно, поскольку все, чего мы хотим добиться, это исключительно наши пожелания – нас никто не заставляет ничего делать против нашей воли.
Содержать свой дом в порядке, начать собственное дело, написать мемуары, похудеть на десять килограммов – это исключительно ваши желания. Никто не просит Вас делать это. Однако без посторонней помощи Вам будет очень легко вернуться назад, в исходное состояние.
Отмечу, что поддержка приходит не только со стороны окружающих людей. Вы можете почерпнуть вдохновение из книг, музыки, интернета, при вождении автомобиля, в процессе долгих прогулок, во время плавания или за чтением афоризмов… Все, что может помочь добиться результата, обязательно поможет.
Не забывайте также о лекарственных средствах. В нашем головном мозге происходит масса химических реакций, ответственных за то, что мы делаем и чего не можем сделать. Если Ваша депрессия зашла далеко или вы находитесь в состоянии крайнего беспокойства, то без соответствующих препаратов с такими состояниями справиться очень тяжело.
А если вы страдаете чрезмерным увлечением любого рода (перееданием, запоями, зависимостью от шопинга), то, возможно, что то не в порядке с Вашим уровнем дофамина. Известно, что этот гормон препятствует импульсивному поведению человека и его дисбаланс в организме влияет на возникновение зависимостей любого типа.
Подумайте о переменах в своей жизни, которых вы хотите добиться.
Какая поддержка вам необходима сейчас?
Как вариант предлагаю задать себе вопрос:
«Некогда в прошлом я успешно закончил(а) какое-либо дело. Кто мне помог или что мне помогло в этом?»
Вы можете вспомнить о чем угодно. А теперь подумайте так же о любом другом деле. Что вам помогло в тот раз? Подумайте о каком-нибудь третьем примере.
Ну как, получается картинка, описывающая то, какая поддержка вам необходима сейчас?
Пример:
Катя мечтала о покупке дома. Когда пришло время переезжать, друзья предложили ей помощь. Катя волновалась, путалась в мыслях и не знала, чем они ей смогут помочь. Но вспомнила, что всегда самую лучшую поддержку ей оказывала подруга Мила. Катя называла Милу «голосом разума».
Она рассказывает:– Как всегда, за восемь минут Мила помогла мне составить план действий, и мой переезд прошел очень легко. Когда я подумала о том, какую поддержку получаю сама, вот что вспомнилось. Во-первых, меня всегда мотивирует чтение историй других людей, которым удалось сделать то, чего хочу добиться я. Во-вторых, я придумываю для себя упражнения и рассказываю своим друзьям и подругам о том, чем занимаюсь. Они, в свою очередь, предлагают мне другие варианты. Общение с друзьями закрепляет мои новые знания. В-третьих, я записываю то, о чем узнала и что оказалось мне полезным, – повтор в письменном виде позволяет привести свои мысли в порядок. Если речь идет о том, чего мне совсем не хочется делать, я осуществляю это вместе с подругой, чтобы избежать соблазна уклониться от выполнения задачи.
А что помогает Вам?
Автор: Фомина Любовь Александровна
Психолог, Судебный эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru