Голос РПП 🗣
Важной частью восстановления клиентов с РПП - является развитие навыка отличать "голос РПП" от здоровой части. Практически мгновенно клиенты срастаются с болезнью, воспринимая все, что она им говорит за истину.
Вот, увидев свое отражение в витрине магазина, Маша слышит якобы свой внутренний голос:
"ты - жирная свинья, посмотри на свои ноги. Они ужасные. Все смотрят на них и думают: "что это за толстое чудовище?".
Машу окутывает стыд, страх и разочарование. Ей хочется скрыться от людей, убежать куда-то, где никто не будет видеть ее толстые и ущербные ноги. Едва сдерживая слезы, она бросается домой. По пути она старается прикрыть свои ноги кофтой или сумкой. Она чувствует, будто с каждым метром она становиться все больше и больше. Ноги уже настолько толстые, что перестают слушаться. Добравшись домой, она запирается в туалете, чтобы освободить желудок от завтрака. Больше никакой еды. Больше никого стыда. Маша снова стремиться к идеалу.
Если бы Маша знала, что не все, что она чувствует является правдой, а голос в ее голове - проявление болезни, то ее бы ждал совершенно другой итог:
1️⃣ Маша видит отражение своих ног в витрине.
2️⃣ Она слышит голос, который говорит кошмарные вещи. Эти слова начинают вызывать у нее неприятные эмоции и телесные ощущения.
3️⃣ Маша понимает, что сейчас произошла триггерная ситуация. Она знает, что в такие моменты болезнь наиболее активна.
4️⃣ Она говорит себе:
Я знаю, что это не мои мысли. Это голос РПП. Я вижу свои ноги и они кажется мне толстыми, но на самом деле это не так. Во-первых, витрина не отражает реального состояния моего тела. Во-вторых, я знаю, что мой вес и мое тело выглядят отлично, даже если я сейчас не верю в это. В-третьих, голос РПП хочет, чтобы я снова очистилась и спряталась от этого мира. Но я буду сильнее. Сейчас мне нужна поддержка от себя или от близких. Моя здоровая часть говорит мне, что нам нужно успокоиться и уйти подальше от витрины. Я ухожу в сторону и концентрируюсь на дыхании. Я чувствую, как ветер ласкает мои волосы, как солнце согревает мою кожу,я слышу пение птиц и музыку из машины. Мне становиться спокойнее. Люди проходят мимо, они совершенно не думают о моем теле. А если и думают, то какая мне разница? Что меняется от их мыслей? Я в безопасности, со мной все хорошо. Могу ли я двигаться дальше? Кажется, что нет. Позвоню подруге, нужно отвлечься. Слышу родной голос, улыбаюсь. Кажется, у меня получилось. Точно получилось. Я благодарна себе и хвалю за себя за этот шаг.
5️⃣ Возвращается домой и фиксирует эту ситуацию в Дневник достижений.
6️⃣ Проводит вечер в спокойствии, не ограничивая себя в еде.
💟Навык отличать голос РПП от здоровой части - не быстрый процесс, как правило, он занимает месяцы.
✨ Обратите внимание на тон, который использует болезнь. Это важные маркеры для отличия.
Автор: Черных Екатерина Александровна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru