За годы своей деятельности тренером, тысячи часов личных консультаций, удачных и неудачных историй подопечных, я выделил 8 основных причин, из-за которых у людей не получается сделать себе тело мечты.
1 🪨: Мало времени на то, чтобы тренироваться и следить за питанием
В 99% под этой причиной скрывается не «мало времени», а мало желания и нет понимания, ЗАЧЕМ это нужно🥱
У нас в TFA есть множество примеров очень занятых дядь и теть на высоких должностях, которые сумели поставить свое тело в приоритет, сделать классную форму, и сейчас поддерживают ее и кайфуют.
«Мало времени» - это самообман. Тебе не нужно больше времени, тебе нужно больше фокуса. Вы никогда не замечали, что в моменты когда у нас мало времени, мы успеваем больше, чем когда у нас куча времени?🤔
Пару тренировок в неделю не украдут у тебя время, они сделают тебя более сфокусированным, продуктивным, творческим, способным к обучению. Это научный факт.
✅Решение проблемы: научиться планировать и расставить свои ценности и приоритеты.
2 🪨: Отсутствие видимых результатов
Здесь 2 случая:
1) делаешь что-то не правильно ➡ не видишь результат ➡ бросаешь
2) «мнешь сиськи»
Все же слышали: тише едешь -- дальше будешь. Надо плавненько, аккуратненько, сидеть на дефиците 0,00000000001%, чтобы не было стресса и не сломать метаболизм.
❌Только в большинстве случаев такой подход не работает на практике. Если человек не увидел результата за 1-2 недели, в 90% случаев он бросит. Да и множество исследований это подтверждает.
Поймите, что человек не чувствует, что он в дефиците, пока ему об этом не сказать и он не начнет жалеть себя. Сам факт того, что человек следит за питанием и/или считает калории воспринимается как ограничение.
Если вы за 3 месяца скинете 0,5 кг жира, вы замучаетесь также как если бы вы скинули 10 кг👌
✅Решение проблемы: Включаться сразу и делать правильные действия, которые дают результат. Фиксировать результат в цифрах.
3 🪨: Лень
Лени как таковой не существует просто так🤯 Лень - это либо «не знаю как поэтому не делаю», либо «не знаю зачем».
Ну, очень распространенная причина. Мозг банально не хочет тратить свои ресурсы на то, что сложно и непонятно. Ведь может не получиться, тогда ресурсы будут потрачены зря. Особенно, если уже был такой опыт😞
👨🎓Поэтому, я сторонник того, чтобы не просто давать человеку тренировки и питание, но и обучать его, объяснять, что мы делаем. Чтобы была уверенность на 100%, что система сработает и на нем, и его усилия будут не напрасны.
Я сам такой. Пока не разберусь, зачем мне что-то делать и как это работает, не буду этого делать.
✅Решение проблемы: узнать как нужно делать правильно и рефлексировать. Либо найти человека, кто расскажет как и проконтролирует.
4 🪨: Озабоченность мотивацией
Есть люди, которые насмотрелись блогеров миллионеров, наслушались коучей марафона желаний, о том, что вся жизнь должна быть легкой, нельзя себя побуждать, нужно, чтобы было вдохновение. К сожалению, это не работает...
Работает только дисциплина и постоянство усилий на длительном промежутке времени. А мотивация приходит во время действий.
✅Решение проблемы: взращивать в себе дисциплину. Учиться работать с сопротивлением. Стараться избегать ситуаций, где нужно приложить силу воли. Создать условия, где НЕ делать = НЕ выгодно (например, поспорить с кем-то на большую сумму денег, что ты не пропустишь ни одной тренировки за пол года)
5 🪨: Депрессии и другие расстройства
😢Очень распространенный недуг в наше время. На моей практике было много людей, кто в состоянии депрессии, заходил на ведение. Несколько людей были даже с РПП.
Да, тренировки помогают, но работа на результат, внедрение новых привычек, смена образа жизни предполагает определенные усилия. Если вам и так ничего не хочется из-за депрессии, вряд ли получится соблюдать рекомендации.
У нас были и успешные случаи, с кем получались, но статистика не очень хорошая. Сначала (или лучше параллельно) идти к психотерапевту и, возможно, подключать медикаментозное лечение!
6 🪨: Неправильные пищевые привычки
Непонимание эмоционального и физического голода. Неумение выбирать продукты и распределять их в течении дня. Пищевые предпочтения, которые МОЖНО менять. Непонимание как работать со срывами. Запреты на сахар и другие продукты. Приемы пищи в рандомные часы и тд. и тп. ....
Все это -- признаки нездоровых пищевых привычек❗
⚠Даже, если вы считаете калории, но не работаете с этим (или просто не знаете про это), вы постоянно будете срываться, либо, даже, если получится сделать результат, быстро его растеряете.
✅Решение проблемы: искоренить неправильные привычки и внедрить правильные. В идеале это делать с подсчетом, как с некими временными костылями. По поводу внедрения привычек советую классную книгу -- «Атомные привычки» Дж. Клир
7 🪨: Сравнивать себя с другими и обесценивать свои результаты
🪞🥴Тяжело смотреть на себя объективно. Мы часто себя недооцениваем или наоборот что-то не замечаем, пытаемся соотнести чей-то результат со своим...
Если мы будем себя обесценивать, наш мозг будет саботировать нас на дальнейшие действия.
👍Смотреть на других можно лишь, если у вас сильная тяга к конкуренции, и чужой результат вас толкает самому сделать лучше. Либо мотивирует вас. Иначе, это только отнимает силы.
✅Решение проблемы: фиксировать свой прогресс в цифрах и на фото. Сравнивать себя с собой в прошлом. В каждом успешном кейсе других людей есть куча переменных, о которых вы не знаете. Если результаты других вызывают у вас только негативные эмоции, не смотрите их.
8 🪨: Вы работаете только с тренировками
Я сам был такой, постоянно психовал, что мышцы не растут, пресс не становится рельефным, хотя я выкладываюсь на тренировках.
Но я не следил за питанием, и делал так на самом деле по банальной причине, я просто НЕ ЗНАЛ как и что надо делать🙂
Результат - это комплексный подход. Не важно, хотите ли вы набрать массу или похудеть, как минимум 70% зависит от питания.
✅Решение проблемы: поставить питание в приоритет, как бы грустно это не было)
Молодец, что дочитал до конца! Ты стал на шаг ближе к телу мечты, а еще получишь секретную информацию раньше других😉
Уже на следующей неделе я дам возможность занять место в моей обновленной академии TFA 2.0. Поэтому, если ты хочешь наконец-то изменить себя и свою фигуру -- не пропусти этот шанс и внимательно следи за каналом. И, кстати, до лета и пляжного сезона осталось всего 5 месяцев😁
Больше результатов подопечных смотреть ТУТ
Если хочешь узнать, как стресс мешает телу меняться и какие действия реально работают, чтобы всё-таки похудеть и сделать красивое тело — посмотри мой бесплатный урок: "только эти 20% действий дают 80% результата"
🧬 Если хочешь похудеть и построить спортивное тело, записывайся в предварительный список участников в индивидуальный проект TFA
Записаться и узнать дату старта
✔️ А если ты уже хочешь начать эффективно тренироваться в зале или дома, посмотри мои программы тренировок
Выбрать программу тренировок
P.S. Если тебе близок мой подход — подписывайся на другие мои соц. сети: