Это простое упражнение помогает активировать парасимпатическую нервную систему, тем самым возвращая человека в состояние «покоя»🙏🏻
⠀
Как выполнять упражнение "Огненные Ладони🔥"
Предложите ребенку:
- Давай сделаем огненные ладошки?
•Медленно потрите ладони друг о друга, постепенно ускоряя темп по мере нарастания тепла и трения - разогреваем угольки.
•Разведите руки и почувствуйте энергию и жар, который прыгает между ними - наш огонь!
Детям очень нравится эта часть!⠀
•Представьте, как огонь поднимается в Ваших руках, когда Вы открываете ладони.⠀
Скажите:
- Огонь забрал всю злость, гнев, стеснительность, страх, гиперактивность перед сном (и т.д., что нужно выпустить сейчас из себя, чтобы успокоиться)⠀
•Сдуйте огонь в окошко и помашите ему рукой
⠀
Это успокаивает, умиротворяет и возвращает в настоящий момент, в Ваше тело, в состояние «покоя».
Вместо того, чтобы просить ребенка успокоиться, попробуйте сделать это упражнение ❤️⠀
Полезно и нам взрослым👍