Простуда – неприятное состояние, сопровождающееся насморком, кашлем, болью в горле и слабостью. Однако правильное питание может помочь организму быстрее справиться с болезнью. В этом рейтинге мы рассмотрим 10 продуктов, которые способствуют выздоровлению, начиная с менее действенных и заканчивая самыми мощными природными лекарствами.
10. Чеснок
Чеснок содержит аллицин – соединение с антибактериальными и противовирусными свойствами. Хотя чеснок не может мгновенно вылечить простуду, его регулярное употребление способствует укреплению иммунитета. Однако во время болезни его эффект не столь выражен, поэтому он занимает лишь десятое место.
9. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты)
Популярное мнение, что витамин C помогает при простуде, отчасти верно. Он действительно укрепляет иммунитет, но не способен быстро избавить от симптомов. Тем не менее, цитрусовые помогают поддерживать водный баланс и обеспечивают организм антиоксидантами.
8. Куриный бульон
Тёплый куриный бульон – это классика при простуде. Он согревает, увлажняет слизистые и даже обладает лёгким противовоспалительным эффектом. Однако его действие в основном симптоматическое, поэтому он не входит в топ-5 самых эффективных продуктов.
7. Имбирь
Имбирь обладает мощными противовоспалительными и согревающими свойствами. Он помогает при боли в горле, кашле и даже может снизить температуру благодаря усиленному потоотделению. Чай с имбирём – отличный выбор при первых признаках болезни.
6. Мёд
Мёд – натуральный антисептик, обладающий антибактериальными и противовирусными свойствами. Он помогает при боли в горле и кашле, особенно если растворить его в тёплой воде или чае. Однако мёд лучше использовать в комплексе с другими средствами.
5. Йогурт и кефир
Молочнокислые продукты содержат пробиотики, которые укрепляют кишечную микрофлору, а значит, и иммунитет. Хотя они не устраняют симптомы простуды, их регулярное употребление помогает быстрее выздороветь и снижает риск повторного заражения.
4. Лук
Лук, как и чеснок, богат фитонцидами, уничтожающими вирусы и бактерии. Употребление свежего лука может ускорить выздоровление, а его пары помогают прочистить носовые проходы.
3. Чай с малиной
Малина содержит натуральные салицилаты, схожие по действию с аспирином. Чай с малиной помогает снизить температуру, вывести токсины через пот и облегчить самочувствие.
2. Клюква и клюквенный морс
Клюква – мощный природный антисептик. Она борется с инфекциями, снижает воспаление и поддерживает иммунитет. Клюквенный морс помогает при простуде не только за счёт витаминов, но и благодаря своим антибактериальным свойствам.
1. Чёрная смородина
Абсолютный лидер среди продуктов против простуды. Смородина содержит огромное количество витамина C, антиоксидантов и фитонцидов, которые помогают организму быстрее справиться с вирусами. Смородиновый чай или свежие ягоды – лучшее натуральное средство в борьбе с простудой.
Вывод
Правильное питание во время простуды может значительно ускорить выздоровление. Самыми мощными средствами остаются ягоды (чёрная смородина и клюква), но не стоит забывать и о других продуктах – они работают в комплексе, поддерживая иммуни
тет и помогая организму бороться с инфекцией.