Как поменять негативные убеждения о себе. Часть 1

Друзья, всем добрый день! Сегодня хочу начать разбор важной темы — негативные убеждения о себе, как они ограничивают нас, лишают удовольствий и важных знаний о себе.

И, конечно, покажу на примере, как опыт, поддержка, смелость и вера в свои силы помогают отключить в себе вредную установку (а бонусом — укрепить здоровье, мышцы и даже получить новое хобби) — и записать новую, полезную.

Начнем сначала.

Как в нас появляются убеждения?

Я вижу несколько вариантов, как мы получаем от мира знание о том, какие мы есть — некое мнение о себе как о личности, которое укореняется глубоко в психике.

1. Перенимаем от значимых Других и первичных объектов привязанности — для младенца этим объектом является, прежде всего, мать. Материнская фигура что-то транслирует ребенку, дает ограничивающие послания, основываясь на своем опыте, характере, уровне организации психики (в психологии выделяют три уровня — невротический, пограничный, психотический). А ребенок, главной целью которого является выживание и сохранение любви родителя любой ценой, впитывает их, как губка.

Например, мать проецирует на ребенка свое недовольство фигурой, свою недостаточность и некий идеальный образ того, как должна выглядеть она, приговаривая:

«Вот, дочь, тебе бы еще пару килограммчиков скинуть и будешь совсем красавица!»

При этом, дочь может быть совершенно без намека на полноту, но зато обладать повышенной чувствительностью к подобного рода комментариям. Чувствительность, в свою очередь, при худшем исходе может стать подспорьем для развития РПП (расстройства пищевого поведения).

2. Приобретаем в процессе социализации, в отношениях. Человек — социален по своей природе, и внешнее окружение не может не оказывать на него влияние. Мнение других людей, которые на определенном этапе жизни являются для человека важными, могут так глубоко застрять в психике, что их влияние на дальнейшую жизнь окажется неизбежным. Часто эти важные Другие — проекции родительских фигур человека, и ответы, прежде всего, нужно искать внутри семейной системы.

Сегодня я рассказала о том, как негативные убеждения появляются в картине мира человека. А в следующей статье расскажу, как мне удалось на собственном примере избавиться от убеждения о себе как о не спортивном, неуклюжем человеке.

Итак, друзья, сегодня мы начали исследовать вместе тему убеждений о себе. Как думаете, почему она важна для изучения? Что полезного может дать знание о своих убеждениях?

Спасибо, что дочитали до конца!

Автор: Борисенко Анастасия Георгиевна
Психолог, Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru