По силе эмоциональных переживаний данный период очень близок к ощущению закончившейся жизни. И в действительности, расставание с близким человеком может восприниматься чрезвычайно болезненно. Даже если инициатива была с Вашей стороны, избежать неприятных эмоции при разводе бывает крайне сложно.
Старая жизнь оказывается утраченной, картина совместного будущего рушится, а новая перспектива пока не обрисована.
До того, как Вы придёте в себя и сможете вновь почувствовать вкус к жизни, важно качественно пройти процесс горевания. Первоначально, нужно разобраться, что Вас ожидает.
Как переживается развод?
Развод, как и любая утрата двигается по стадиям горевания. Рассмотрим то, что является типичными проявлениями для каждой стадии горевания:
🟨 Отрицание:
- Нежелание верить в происходящее;
- Ощущение отстраненности, шок или «замирание»;
- Вера в то, что все можно вернуть как было;
- Есть опасность отрыва от реальности и погружение в иллюзии.
🟥 Гнев:
- Сильные негативные эмоции, которые могут быть направлены как на партнера, так и на себя;
- Возникновения чувства вины или обвинение другого;
- Обесценивание партнера и отношений;
- Страх перед будущим;
- Злость на сложившуюся ситуацию.
🟪 Торг:
- Мысли о возможности все исправить;
- Анализ того, в чем были допущены ошибки;
- Сохранение надежды на восстановление отношений;
- Возможно обращение к религии и мистическим ритуалам в попытке изменить ситуацию.
⬛ Депрессия
- Сильное подавленное состояние;
- Невозможность ощущать положительные эмоции
- Нежелание что-либо делать;
- Ярко выраженное ощущение беспомощности, никчемности;
- Отсутствие веры в светлое будущее.
🟩 Принятие
- Признание расставания;
- Воспоминания и эмоции становятся более спокойным;
- Легче выдерживать сложившуюся реальность;
- Переоценка полученного опыта;
- Построение планов на будущее.
Стадии горевания могут идти как последовательно, так и перепрыгивать из одного в другую, повторяться.
Когда Вы понимаете то, что с Вами происходит, гораздо проще становится управлять собственным состоянием! Пройдя все стадии горевания, Вы возрождаетесь к новой жизни и переходите на новый уровень, в котором готовы активно создавать собственное будущее.
Если все стадии пройдены «экологично», то новый девиз может звучать как:
💚 «Развод – это новое начало!»
.
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Автор: Лихачева Марина Игоревна
Психолог, Клинический психолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru