Почему я переедаю? Почему я, сколько не мучаю себя диетами и спортзалом, не могу похудеть? У кого-то, даже когда он много ест, лишний вес не прибавляется, а я поправляюсь от листика салата! - кто из нас порой не задавался такими вопросами?
Сегодня рубрика «8», а значит поговорим о наших человечесеих проблемах и путях их решения.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Разговор будет о не химической, а поведенческой зависимости - «нарушении пищевого поведения». Так называется научным языком переедание и проблемы лишнего веса. Есть ещё и такие нарушения как недоедание и низкий вес (но об этом не сегодня).
Немного о процессе еды.
Еда запускает парасимпатику.
Парасимпатическая система - часть вегетативной нервной системы, связанная с симпатической нервной системой, но в противоположность ей направлена на накопление (питание, запасание) энергии, например, активное переваривание пищи, восстановление сил.
Симпатика - это отдел нервной системы, который повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность.
Когда мы тревожимся, активна симпатическая система. Съели кусочек - включили парасимпатическую систему, перетянули туда энергию. Становится поспокойнее.
Тревога, которая может быть следствием текущей жизненной ситуации, пришедшей в движение травмы, ещё каких-то причин, никуда не делась, но энергия из симпатической нервной система частично ушла, и нам полегчало. Еда становится неким неспецифическим успокоительным, которое ещё и достать легко - надо только открыть холодильник.
Все вышесказанное не означает, что только люди с лишним весом тревожные, а если человек худой, то он спокойный). Мы очень креативно обходимся с нашими травмами, а еда и вес - один лишь из инструментов для утешения себя. Но в эту тему имеет смысл посмотреть при работе с весом и нарушением пищевого поведения.
Вес, кстати, часто уходит в терапии, даже если работа идёт с другой темой.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
В конце февраля прошел семинар «Построение работы в системной терапии зависимостей», который проводил Роланд Шиллинг (Германия), специалист имеющий 40-летний опыт работы с зависимыми и членами их семей.
Я обещала читателям поделиться своим находками после этого для меня очень ценного обучения. До этого я училась у российских мастеров, и всегда каждый специалист открывал проблему и пути решения с другой, неизвестной мне стороны, тем самым расширяя взгляд и показывая другие методы помощи.
✅Попытки стандартизировать «почему появляется лишний вес», «почему человек переедает» - тщетные попытки. Каждый случай уникален, как уникален каждый их нас.
От немецкого мастрера я взяла его трепетное, уважительное и бережное отношение к чужой жизни. Его установление связи клиент- терапевт, где терапевт - проводник. Не он решает куда клиенту идти. Клиент главный в своей жизни и сам знает, что для него хорошо. Знает внутри, глубоко. И на этих принципах выстраивается взаимодействие терапевт-клиент.
Большая широта и принятие любого выбора клиента. Даже если клиент «всего лишь» меняет на*ркотики на та*бако-зависимоть. Это - уже ценность и годы жизни, которых у на*ркомана нет. Даже если клиент выбирает не лечиться. Это его выбор. И часто это согласие бывает первым согласием в жизни зависимого, когда он услышан, понят и принят. И это уже для человека целительно.
Я буду и дальше понемногу делиться теми знаниями, которые я получила на семинаре, и своим опытом, дорогие читатели.
Сегодня покажу со стороны системного подхода, какие причины нарушений выявляются у клиентов в процессе работы.
Отмечу ещё, что Роланд Шиллинг показал, что с зависимостями можно и нужно работать не каким-то одним методом. Лучше, если это будет синтез. Всё, что используется не в ущерб здоровью клиента, а во благо - всё имеет место быть. (мое уточнение: хоть бубен))), а я им тоже работаю в особо сложных случаях)).
Приведу некоторые наиболее яркие кейсы, связанные с перееданием и лишним весом. Первый кейс от Роланда Шиллинга.
🟡Сам себе врач и сам себе жесткий контроллер
Яркий пример того, как человек сам может себе поставить диагноз и реально страдать от переедания, тщетно пытаясь решить проблему в плоскости только лишь питания и режима потребления пищи.
Очень много может рассказать о проблеме внешний вид клиента.
Если с запросом «Я передаю и очень сильно страдаю от этого» приходит человек внешне совершенно нормального телосложения, но с измученным видом - это уже причина исследовать: почему он так о себе думает? Что за борьбу он ведёт под видом борьбы с едой?
Терапевтическая сессия показала излишнюю предвзятость клиента к себе. Высокую степень контроля и не позволения буквально всего лично для себя. Отказ себе в возможности получать удовольствия.
Эти все запреты и отказы, действительно, влияют на наше тело, и клиент, действительно, страдает. Запретов у клиента столь много; напряжение, чтобы их удерживать столь велико, что в итоге начинаются расстройства работы внутренних органов.
Наш организм очень тонко реагирует на наше состояние.
Системный подход позволил быстро увидеть корень проблемы и разтождествить общий запрет «на всё» от самого клиента. Отделить ценность жизни клиента от идей, которые захватили его. Для человека (клиент) было очень целительно глубокое «можно» другого человека (терапевта).
После сессии клиент буквально оживает. Но ему ещё предстоит выработать новые поведенческие навыки и новое отношение к себе и своим потребностям.
Работа сняла напряжение с клиента и он увидел суть проблемы - что она совсем не там, где он ее искал. А искал он её в том, что снова и снова обвинял себя, что недостаточно обладает крепостью, силой воли, настойчивостью и тд., не может построить свой график приема пищи «правильно», как «написано в учебниках»: сытный завтрак, обед и не есть после шести вечера.
Уловили? Это по аналогии с тесным шарфом на шее: мне давит шарф и не возможно дышать, а я вместо того, чтобы ослабить узел и освободить шею, ещё больше закручиваю шарф вокруг своей шеи. А можно просто его снять.
После этой сессии родилась такая моя статья:
🟡Мой вес не нравится моей жене
Мужчина средних лет страдает от лишнего веса. Организм последнее время стал давать очень сильные сбои. Была госпитализация. Врачи сказали: худейте, ваш позвоночник не выдерживает нагрузки. Жена записала его к диетологу. Дочь подарила сертификат в фитнес. А ему даже 500 м пока пройти сложно, не то, что на беговую дорожку стать.
Суть проблемы
(Вопросы появляются сами, главное терапевту слушать себя).
До брака какой был вес?
До брака (брак не первый и недолгий, но мужчина очень дорожит этими отношениями) клиент был таким же полным, как и сейчас. Вес вообще не изменился. При этом мужчина вёл активный образ жизни и не страдал никакими хроническими заболеваниями. В начале отношений жена (на 18 лет моложе) начала мягко намекать супругу, что хорошо бы похудеть, а то «не ровен час и здоровье начнет подводить». Через год новых отношений у мужчины стали, действительно, появляться признаки ухудшения здоровья.
Пояснение.
Очень сильное желание сохранить брак и соответствовать потребностям супруги тоже может сыграть злую вещь.
Сначала возникает эмоциональное напряжение, потом оно переходит в тело и влечет за собой сбои в работе в организма. Появляются реальные симптомы, которые наша медицина привыкла приписывать последствиям только лишь лишнего веса, совершенно не обращая внимание на общее состояние пациента, его эмоциональное состояние.
Теперь перед клиентом есть много вариантов решения проблемы. Он может, понимая свои потребности, начать действовать уже не, как слепой котенок тыкаясь от больниц к фитнесу. А может посмотреть широко на себя, свою жизнь и свой брак, может попытаться установить более близкие отношения с супругой, рассказав о своих страхах и узнав её потребности.
🟡Лишний вес как большое благо
Женщина 50+ «в теле» очень сильно страдает от лишнего веса. Проблемы с ЖКТ, проблемы с поджелудочной железой. Очень любит готовить и вкусно поесть. Поставила цель себе - похудеть и выйти замуж. Обратилась к докторам. Обнаружили подтвержденннные анализами крови отклонения в работе организма. Назначили лечение. Похудение проходит под наблюдением врачей и диетолога. Запрос на сегодня «Хочу похудеть, чтобы здоровые не подводило. И хочу выйти замуж».
Суть проблемы
Женщина всю жизнь, сколько себя помнит всегда была полная. Все женщины в семье были полными. Проблемы со здоровьем сильно обострились, когда решилась похудеть и повторно выйти замуж, вернее начать искать мужа. Первый брак был болезненным и травматичным. После этого брака очень долго восстанавливалась. Много проделала работы в расстановках и длительной терапии по освобождению от претензий и страхов первого брака и с родовой системой (многие члены семьи имели зависимости разного характера). Но пока ни мужа, ни похудения, ни здоровья.
Процесс
Отделяем «хочу мужа» от процесса похудения. Идея о том, что замуж берут только худых не нова. Но она мешает, забирая внимание клиента из её настоящей жизни и возможности видеть свою ценность независимо от веса. Идею уводим в сторону от клиента.
Дальше отделяем похудение от здоровья. Это звучит не привычно для всех нас, которым средства массовой информации твердят постоянное: «только стройные люди - здоровые люди, вес должен соответствовать чёткой пропорции к росту, забота о себе это непременно - спортзал, диеты и тд.».
Напоминание клиенту о том, что многие известные личности были стройными и поборниками «здорового образа жизни», однако, это не мешало им умирать молодыми и успешными - очень хорошо подвигает клиента к себе.
Дальше переустанавливаем связь с предками. От клиента прозвучало: «крестьяне».
Предки женщины до революции работали на земле.
Признание своих предков: «Полное тело женщин нашего рода природа создавала многие тысячи лет. Мое тело - результат долгой эволюции. Мои предки были крестьянами. Чтобы выжить нашему роду нужно было такое тело.»
Отступление для читателей:
Россия до революции была аграрной страной. Подавляющее большинство населения - крестьяне, некоторые из них только в первом поколении оказавшиеся рабочими на заводах. Прошло слишком мало времени в измерении природной эволюции, чтобы тело крестьянина в стоПятьсотСедьмом поколении изменилось за сто лет.
И ещё. Россия - не Америка. На американских женщин стали равняться наши женщины, как только открыли железный занавес. Русская женщина корпулентна по своей природе. Я сейчас обобщаю, но нас в России таких большинство.
Да и у них там, в Америке не всё в порядке с пищевым поведением. Многие известные актрисы, модели и дети известных родителей страдали от анорексии (другого полюса нарушения пищевого поведения).
За другими не успеваешь следить: сначала пишут, что она худая, потом у неё появляются формы, потом она снова худеет...потом она признаётся, что у неё расстройство пищевого поведения...потом она проходит реабилитацию...потом она снова подсела на нар*котики...».
То, что нам преподносит глянец - не всё хорошо для нашей жизни, для отдельной женщины со своими уникальными формами и телом, которое нам досталось от природы. Каждой из нас нужно что-то своё, уникальное.
Продолжаю
«Мое тело - это цена моей жизни в этой стране, в этой народности, в этом роду» - не только фраза, которую произносит клиент, она подтверждает признание связи и открывает проход для энергии.
Этим мы снимаем ещё одно, большое напряжение. (Прим. - отрицание своего полного тела было отрицанием самой жизни). Выстраиваем ровный поток от предков к клиенту. Сначала сильное сопротивление. Потом клиент чувствует легкость и приятное расслабление - он берет от предков жизнь. Произошло принятие. В этом теле, как есть. Энергия проходит. Ну, и останется только поблагодарить предков: «Спасибо за жизнь».
Теперь установка контакта с телом:
«Спасибо мое тело, что ты функционируешь и подаешь мне сигналы, но я их не слышала, мой разум был переполнен идеями. Я так долго не обращала на твои потребности внимание. Сейчас я с тобой.»
И этой женщине так же предстоит ещё большой путь к себе. Ничего не бывает в жизни мгновенно, по мановению волшебной палочки. Наше тело очень медленно меняет свой метаболизм.
Но движение запущено. Теперь клиенту легче выстроить осознанное взаимодействие с врачами, диетологами, со всеми кто может помочь обрести истинное здоровье, а не стать соучастниками «растянутого во времени суи*цыда». (Фраза не моя, Роланда Шиллинга).
Внимание и любовь к себе и своему телу теперь будут помощниками в исполнении задуманного.
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Вот такие динамики видела я в работе с зависимостью «нарушение пищевого поведения».
✅ Повторюсь: Каждый конкретный случай уникален, как уникален каждый из нас.
Причины лишнего веса и переедания могут быть разными. И совершенно не такими, как описаны выше. Только в работе можно увидеть, какие потребности человек замещает зависимостью и пути выхода. А дальше уже - идти за душой клиента, не побоюсь это выражения. Потому что внутреннее знание о себе есть у самого человека. Терапевту ,главное, провести туда, куда клиент сам знает.
Наши зависимости нельзя просто так, взять и исключить.
Многие, наверно, пробовали сидеть на диетах и «заниматься спортом», особенно весной такие тенденции наблюдаются, но отчего-то это было нам тяжело, действовало недолго и всё возвращалось на круги своя.
Лишний вес нам служит. Он сохраняет нас от чего-то более тяжёлого и болезненного. Вот, как может, так и сохраняет.
Но хорошая новость: с зависимостями возможно вступить в контакт, исследовать и перевести себя на новые рельсы взаимодействия с жизнью. Возможно, без зависимостей. И тогда диеты, спорт, медицинская помощь (при показаниях) будут нам во благо.
Осознанность, внимание и любовь к себе и своему телу - это то, чему нас не учили, но то, что мы сами можем сейчас себе дать.❤️
Спасибо за внимание, дорогие читатели. Продолжу в следующих материалах об алк*огольных зависимостях.
Специалист-консультант в сложных жизненных вопросах. Проводник к себе живому и счастливому. В работе использую элементы системного подхода и полевой терапии, коучинга, современные интерпретации шаманских практик и собственный авторский метод.
Больше материала в подборке: