Расскажу сегодня о ресурсе, который можно взять у себя. Легко и совершенно бесплатно.
Заглавная фраза статьи не моя, я её услышала от Роланда Шиллинга* на семинаре «Построение работы в системной терапии зависимостей», который проходил 21-23 февраля 2025г. и был организован для русскоговорящих помогающих практиков.
Что это такое «Бал во имя себя»?
Многим из нас свойственно предъявлять высокие требования к себе.
🖤Мы умеем выискивать, концентрироваться и пытаться изменить свои «недостатки»: недо-красота, недо-умения, недо-знания, недо-опыт, недо- различные свойства нашего характера и тому подобные «недо-».
Мы не замечаем, но именно такими «благими» намерениями сами себя загоняем в порочный круг всё больших и больших требований к себе. А дальше уже работает паттерн - механические поступки, действия направленные в русло всё большего «закручивания гаек» относительно себя, и как итог: «я совершенно без сил, а до совершенства далеко».
Работать над собой - ок👌, это нормальное и хорошее умение и потребность, но всему нужна мера.
Если мы только тем и занимаемся, что критикуем и контролируем себя, это, знаете, как всё время смотреть в темный угол комнаты и говорить: «весь мир - темнота и теснота».
❤️Чтобы не улететь в эту темноту «со всеми потрохами», важно уметь рассказывать самой себе (самому себе) о своих «скиллах»( ckill)(выражаясь современным сленгом), напоминать о своих навыках, о том, что
🤩я умею хорошо делать;
🤩о моих компетенциях в каких-то конкретных областях или вопросах;
🤩о моих уникальных навыках в чем-то;
🤩о моих чертах характера, которые я считаю своими сильными сторонами и тп.
Хвалить себя!
Если сравнивать с темным углом комнаты🖤, то все перечисленное в предыдущем абзаце это - выглянуть в окно и увидеть целый мир❤️.
А мир-то оказывается и не тесный и темный, а большой, светлый и красочный.
Ну, например:
Или такой:
Это значит, что каждый из нас может посмотреть на свой ресурс - свои прекрасные качества, на всё то, что привлекает любовь в нашу жизнь.
Это значит,
посмотреть на себя добрыми глазами
Это и есть «Бал в честь себя».
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Мир наш несовершенен, в мире много всего: боли и страданий. И если мы можем что-то сделать для себя хорошего, то почему бы это не сделать?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Мой опыт
Ну, я все открытия сначала примеряю на себя, и ,куда деваться, - на подопытном муже (здравия ему и долгих лет жизни!).
Поэтому, проснувшись утром после занятия, я предложила устроить «Бал во имя себя».
Знаете, одно только желание рассказать о себе своему «собственному» мужу, с которым прожили 18 лет, и кажется, знаем друг о друге уже всё, очень позитивно. Это как «ну, давай наконец-то знакомиться!».
Муж согласился, честно говоря, я не питала сильных надежд, что ему это будет интересно.
Эксперимент с «Балом во имя себя» показался мне необычным и увлекательным опытом.
Очень интересно сравнить свое представление о близком человеке и то, как он сам себя представляет, и наблюдать в процессе «бала» за своими чувствами: когда говорил супруг о себе, и потом, когда говорила я, презентуя себя.
Я даже зарисовала себя в двух ипостасях:
🖤 одну, которая смотрит на себя с претензией, строит саму себя по делу и без;
❤️и себя другую, которая знает о своих прекрасных качествах и фокусируется на них, при этом понимает, что она всего лишь человек и несовершенна.
Я не художник, и «зарисовала» - громко сказано. Но догадаться, конечно, не трудно: кто, где. И, кстати, размер имеет значение - какая большая фигура критикующая, и стоит на переднем плане! заметили?
А вообще-то я такая:
После «бала» я почувствовала, что мне стало хорошо и тепло.
Нижняя, недовольная личность🖤 притихла, отодвинулась на второй план. Совсем без здоровой критики к себе не возможно, но пусть она в сторонке пока постоит.
Если кто-то захочет из вас повторить этот опыт, - его можно сделать в паре с партнером, с подругой, с любым человеком, которому доверяете, который с радостью посмотрит на ваши прекрасные качества.
Можно проделать это наедине с собой. Состав и количество лиц не имеет значения. Главное, честно написать о себе, потом присвоить себе весь позитив действия и носить, не снимая.😉❤️👌
Ресурсная фраза обращенная к себе, подкрепленная списком своих замечательных качеств:
«Во мне есть хорошее, мне есть чему радоваться, чем гордиться и что любить в себе» - очень действенна, и отправляет нас в тихую бухту, в место встречи с собой и дарит много приятных эмоций.
❤️Напоминать себе: я - хороший (хорошая)! Чтобы мы сейчас не испытывали, и независимо от того, что о нас думают другие люди: близкие, далекие, родные, знакомые, незнакомые, соседи, бывшие партнёры, одноклассники, начальник, подчиненные и тд.
Любить себя не возбраняется. И точка🛑
Специалист-консультант в сложных жизненных вопросах. Проводник к себе живому и счастливому. В работе использую элементы системного подхода, коучинга, современные интерпретации шаманских практик и собственный авторский метод. Практическая помощь онлайн. Запись - на почту, почта указана в шапке канала.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
* Роланд Шиллинг (Германия), род. 1955, системный семейный терапевт (сертификат Международного общества системной терапии), обучающий терапевт и коуч, супервизор (сертификат Европейской ассоциации супервизии) и травматерапевт, работающий с зависимостями и выработавший свой, авторский метод эффективной помощи зависимым и членам их семей. Он занимается зависимостями более 40 лет!!
✅PS Очень много лично мне дал Мастер на этом семинаре. Роланд поделился своими находками и практическими советами по работе с зависимыми и членами их семей. Я расскажу о наиболее значимых позже в других материалах под знаком «8».
Мне пока всего лишь раз пришлось поработать с зависимостью клиента, не считая интервизионных практических работ с коллегами. И то клиент сам не осознавал свою зависимость. Он пришел поработать с симптомом - сахарный диабет, который и вывел на зависимость от алкоголя. Мой личный опыт нахождения рядом с алкогольно зависимыми и новые знания, полученные у различных мастеров (наших и зарубежных), надеюсь, помогут мне в работе с клиентами, попавшими в аналогичные, сложные ситуации.🙏❤️
Другие темы о духовном в подборке канала: