Конечно же-НЕТ🙅♀️🙅♀️🙅♀️
Ужин важен нам также как и любой другой основной прием пищи☝️
Он должен быть легким и сбалансированным🤗
✅Оптимальное время для ужина: за 3 часа до сна. Если вы слишком поздно ложитесь спать👉делайте себе вечерний перекус в виде-стакана ряженки (кальций) или свежих овощей🥒🥬/салата🥗(клатчатка)🥗
✅Лучшая комбинация: белок+клетчатка. Но если вечером вам предстоит хорошая тренировка то можете добавить вечером немного углеводов.
❌На ужин исключаем: соленья / квашенные продукты (если не хотите получить отеки и прибавку в весе!), сладкие и калорийные блюда, слишком жирное мясо, картофель🥔 и т.п.
✅Ужин - это прием пищи небольшой (примерно 15-20% от вашей суточной калорийности).
❗️Смотрите за реакцией своего организма на продукты-может вам хорошо идет рыба... пробуйте менять ваше меню🍽
✅Пример как собрать идеальный ужин:
▫️Белок (нежирная рыба, мясо, курица, яйцо, морепродукты) + овощи (можно в виде салата / запеченные / тушёные.
➡️Из такой комбинации можно делать всевозможные - салаты, запеканки, рагу.
Добавляйте вкусные специи, томатную пасту, сверху сыр и будет очень вкусно👍🏻😍
Ужинайте 🙌🏻. Чтобы у вас не было срывов и вы не заставляли свой организм весь вечер голодать!!!
Если было полезно, поставьте 👍
Вам не сложно - мне приятно ❤️