🥗Кабачок
В кабачке всего 17ккал на 100гр, поэтому он входит во все диетические программы.
Вечером готовим до состояния альденте, либо на гриле.
🥗Цветная капуста
В сыром виде калорийность у этого продукта 25ккал на 100гр.
В приготовленном виде ккал увеличивается в 7раз.
🥗Пекинская капуста
При термич обработке калории не увеличиваются в своем количестве.
🥗Брюссельская капуста
В замороженном виде калорий в брюссельской капусте еще меньше
Витамина С в ней больше, чем во всех других видах капусты.
🥗Шампиньоны
В шампиньонах мало калорий, но есть одна особенность- они вдвое уменьшаются в объеме, когда их жарим, а значит, и съедаем мы их больше. Так же грибы очень долго перевариваются, стараемся ими не ужинать.
🥗Брокколи
Брокколи содержат в большом количестве калий, который помогает выводить излишки солей.
🥗Огурцы
Лучше всего их употреблять в свежем виде вместе с кожурой.
🥗Помидоры
Помидоры хороши в любом виде
Термически обработанные томаты не теряют своих свойств.
🥗Болгарский перец
Один из чемпионов по содержанию витамина С.
Если было полезно, поставьте 👍
Вам не сложно - мне приятно ❤️