*Как распределять макроэлементы в течение дня? Напоминалочка📒📒📒*

♦️ *НА ЗАВТРАК*

+медленные углеводы (каши, хлеб ц/з)

+быстрые углеводы-клетчатка- (овощи, зелень, ягоды, фрукты)

+ белок (яй‌цо, птица, творог)

+ жиры (орехи, авокадо, масло) .

♦️ *НА ПЕРЕКУС1*

Углеводы + жиры. Можно добавить белок, особенно если перекус во второй половине дня. 

♦️ *НА ОБЕД*

•Сложные углеводы (хлеб, макароны, крупы, небыстрого приготовления)

•Белок (мясо, птица, рыба, яйца)

•Клетчатка (овощи)

♦️ *НА ПЕРЕКУС 2*

•Белок ( рыба, яйца, творог)

•Клетчатка (фрукты, овощи)

♦️ *НА УЖИН*

•Белок (морепродукты, птица, рыба, яйца)

•Клетчатка (овощи)

Разнообразьте своё питание и не будет срывов на вредности ☝🏼

Если было полезно, поставьте 👍

Вам не сложно - мне приятно ❤️