Итак, настало наконец-то время, когда вы полны решимости привести себя в порядок. Вы контролируете потребляемые калории, поддерживаете сбалансированный рацион. Проходит день, два, неделя... И тут на Вас нападает зверь🦁. Он явился без предупреждения, коварный и непредсказуемый. Имя ему - голод! Уверен, если Вы хоть раз пытались встать на путь стройности, Вы уже с ним знакомы.
Мозг поглощён мыслями о еде. Кажется, вокруг только реклама лакомств. В воздухе витают бесподобные ароматы пищи. И Вы мучаетесь навязчивым вопросом: "Когда же можно нормально пожрать поесть?"🍗🍕🍞
Затем начинается внутренний диалог:
Зачем мне эти страдания?
Брось всё это!
Некоторым удаётся держаться неделю, кто-то выдерживает даже месяц, но, увы, сила воли часто даёт сбой...😩
Однако представьте, что голод – это не враг, а союзник, с которым можно найти общий язык!🤝
Путь к стройности не должен быть мучительным❗❗❗
Но, знайте что если Вы худеете, то на начальном этапе полностью избавиться от чувства голода у вас не получится. Ваша задача – снизить его влияние и сделать процесс комфортным.
🛟 Лайфхаки для победы над чувством голода:
💠1. Примите голод
Почему бы не видеть в голоде друга, а не врага? Научитесь получать удовольствие от лёгкого чувства голода. Да, это возможно!
❓Вопрос: Может ли голод стать вашим союзником?
💠2. Водный баланс
Иногда трудно различить жажду и голод? Убедитесь, что пьёте достаточное количество воды в течение дня. Регулярно пейте воду и наблюдайте за реакцией организма.
❓Вопрос: Вы уверены, что Ваш голод – это не жажда?
💠3. Белковая поддержка
Включайте белки в каждый прием пищи. / говядина, тунец, индейка,творог и ТД./ Они помогают дольше не чувствовать голод и дают энергию на весь день.
❓Вопрос: Достаточно ли в Вашем рационе белка?
💠4. Полноценный сон
Недосыпание стимулирует аппетит, сон крайне важен для контроля голода. Хороший сон – залог уравновешенного аппетита.
❓Вопрос: Спите ли вы достаточно, чтобы контролировать аппетит?
💠5. Планирование питания
Заранее планируйте свой рацион и закупку продуктов, чтобы избежать спонтанных зажёров и переедания.
❓Вопрос: Готовы ли вы планировать своё питание для достижения успеха?
💠6. Регулярность приёмов пищи
Ешьте по расписанию, чтобы организм выработал стабильный график голода и насыщения.
❓Вопрос: Регулярны ли ваши приёмы пищи?
💠7. Не заедайте стресс
Если еда стала способом справиться со стрессом, замените её другой деятельностью, например прогулкой, чтением, рисованием или прослушиванием приятной музыки.
❓Вопрос: Заменили ли Вы привычку заедать стресс альтернативными способами?
💠8. Умные перекусы
Выбирайте объемные, но низкокалорийные продукты: овощи и фрукты с высоким содержанием воды и клетчатки создают ощущение сытости, не перегружая Вас калориями./огурцы,помидоры,редис, капуста, грейпфрут и ТД/
❓Вопрос: Готовы ли вы выбрать умные перекусы?
Но (❗) эти уловки мало что изменят, если у вас нет стабильности и веры в себя. Создайте план действий, который Вам подходит, и следуйте ему постепенно. Помните, что путь к стройности не изнурителен, если вы идете к нему с умом и пониманием.
💪 Начните свои изменения уже сегодня!
Вопрос: ГОТОВЫ ПРЕОБРАЗИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ?