Всё нужно делать по уму, в том числе завтракать.
Вы в какое время это делаете? Сначала умываетесь, потом кормите собаку и идёте гулять и так далее и тому подобное. Проходит час, а то и больше?
А может, вы вообще не завтракаете?
В общем, вы поступаете неправильно.
Завтракать надо не позднее чем через 40 минут после того, как проснулись. Раньше – можно.
Если вы это не сделаете, то обязательно схватите на ходу конфетку, шоколадку и не сможете весь день нормально контролировать чувство голода.
Если вы не поедите в течение 40 минут, то в течение дня будете чувствовать усиленный голод и обычным завтраком наесться уже не сможете, превысите норму.
Специалисты заверяют, что люди, которые не завтракают, испытывают повышенный аппетит в течение дня. Перекусывают, едят сладости и, как следствие, поправляются.
Что лучше есть на завтрак?
Крупы (каши)
Овощи
Белковую пищу – рыбу, творог, яйцо.
Немного жира – сливочного масла.
По объёму завтрак не должен превышать 300-400 граммов.