Каждый из нас, вероятно, слышал о чакрах — энергетических центрах тела, о том, как их раскрыть, а также о различных практиках, связанных с этой темой. В этой статье я поделюсь своим взглядом на этот вопрос.
Концепция чакр упоминается в различных древнеиндийских текстах таких как Йога-сутры Патанджали, Веданты и Упанишады, Калачакра Тантра, Хатха-йога-прадипика, Шива-сутры и других.
Слово "чакра" (санскр. चक्र) в переводе означает «колесо» или «диск», что символизирует вращение энергии через определённые центры в теле. В этих центрах хранятся наши психические силы.
Существует семь основных чакр, расположенных вдоль позвоночного столба, от основания до макушки головы. Каждая чакра отвечает за определённые функции и аспекты жизни человека. Вот описание каждой из них:
1. Муладхара (Корневая чакра)
Местоположение: Основание позвоночника, в области копчика
Элемент: Земля
Биджа Мантра: Лам
Планета: Марс
Ответственность: Муладхара связана с физической выживаемостью, устойчивостью, безопасностью и основными инстинктами. Она отвечает за чувство стабильности и уверенности в себе.
Цвет: Красный
Гармоничная муладхара: Крепкое здоровье, стабильный ум, материальный достаток
Негармоничная муладхара чакра: Чувство нестабильности, страх за будущее, тревоги, чувство незащищенности, беспокойство, нервозность, низкая самооценка, отсутствие жизненной силы (апатия, нехватка энергии). Также муладхара чакра связана с нашим материальным достатком.
Асаны для гармонизации: Хануманасана, Уттанасана, Мурдхасана, Гарудасана, Адхо Мукха Сванасана (Собака мордой вниз), Вирабхадрасана. Также помогает в гармонизации данной чакры практики заземления когда мы ходим по земле босыми ногами или сидим неподвижно.
Муладхара чакра является корневой чакрой в теле человека. Она отвечает за стабильность, материальное благополучие и крепкое здоровье. Муладхара поддерживает функции организма, такие как кости, мышцы, суставы и кишечник, а также увеличивает выносливость. При дисбалансе этой чакры возникают проблемы с костями, суставами, а также ощущение тревоги, страха и чувство нестабильности. Для гармонизации этой чакры используется мантра "Лам" с концентрацией на самой чакре. Также хорошо помогают силовые асаны, такие как Хануманасана, Вирабхадрасана, Мурдхасана, Гарудасана и другие."
2. Свадхистана (Чакра Сакральная)
Местоположение: Ниже пупка, в области таза
Элемент: Вода
Биджа Мантра: Вам
Планета: Венера
Ответственность: Свадхистана регулирует сексуальность, творчество, удовольствие и эмоциональное равновесие.
Цвет: Оранжевый
Гармоничная свадхистана: Эмоциональная гибкость, способность честно выражать свои эмоции, чувства, переживания но при этом не позволяя эмоциям взять вверх, творческое самовыражение, сексуальная гармония, чувство вкуса, умение подбирать одежду, удовольствие от жизни и т.п.
Негармоничная свадхистана чакра: Эмоциональные проблемы, страхи, тревоги, препады настроения, отсутствие вкуса, чувство вины и стыда.
Асаны для гармонизации: Баддха Конасана (Поза связанного угла), Маричиасана (Поза Маричи), Дханурасана (Поза лука), Сету Бандхасана (Поза моста), Вирабхадрасана.
Свадхистана чакра отвечает за работу кишечника половых органов и лимфы. Если она в балансе, обретается чувство вкуса (например красиво одеваться), умение выражать эмоции и т.п. Проблемой данной чакры является бесконтрольное желание, переедание, постоянный поиск удовольствий.
3. Манипура (Чакра солнечного сплетения)
Местоположение: В области солнечного сплетения
Элемент: Огонь
Биджа Мантра: Рам
Планета: Солнце
Ответственность: Манипура отвечает за личную силу, уверенность в себе, самоконтроль и волю.
Цвет: Желтый
Гармоничная манипура: Высокая самооценка, развитый интеллект, сильный огонь пищеварения, хорошее зрение, лидерские качества, уметь вдохновлять других, вести за собой, ответственность, физическая активность.
Негармоничная манипура: Неуверенность в себе, проблемы с пищеварением, проблемы с решимостью, неконтролируемый ум, излишняя активность, плохое зрение.
Асаны для гармонизации: Навасана (Поза лодки), Дханурасана, Сету Бандхасана (Поза моста), Уттхита Триконасана (Поза расширенного треугольника), Бхуджангасана (Поза кобры), Триконасана (Поза треугольника).
В Манипура чакре находится огонь пищеварения. Поскольку элементом этой чакры является огонь, при активном состоянии она способствует хорошему пищеварению, остроте интеллекта, стремлению к действию, достижению целей и т.п. Также элемент огня отвечает за зрение. Если зрение ухудшилось то причиной как раз является дисбаланс манипура-чакры. При дисбалансе данной чакры проявляются противоположные качества: слабый огонь пищеварения, притупленный интеллект, лень, откладывание дел на потом и т.п.
4. Анахата (Сердечная чакра).
Местоположение: В центре груди, чуть ниже грудины
Элемент: Воздух
Биджа Мантра: Ям
Планета: Луна
Ответственность: Анахата символизирует любовь, сострадание, гармонию, а также способность прощать и создавать глубокие связи с другими людьми.
Цвет: Зеленый
Гармоничная анахата: Любовь и сострадание, милосердие, способность прощать, доброта, эмпатия, спокойствие, кротость.
Негармоничная анахата: Изолированность и закрытость, трудности в отношениях такие как ревность, обиды, недоверие, неумение прощать, низкая самооценка, чувство одиночества, привязанность, боли в области сердца, раздражение.
Асаны для гармонизации: Уттана Шишасана, Бхуджангасана, Ананда Баласана, Шалабхасана, Сету Бандхасана.
Анахата чакра является центральной из всех чакр, поэтому ей нужно уделять должное внимание. В древнеиндийских текстах говорится что в области анахата-чакры находится наша душа или атма. Таким образом когда мы слышим выражение познай себя, имеется в виду познать душу так как мы и являемся душами. Для того чтобы прогрессировать духовно данная чакра обязательно должна находиться в гармонии.
Основной проблемой данной чакры является чувство привязанности. Если чакра в дисбалансе то возникают такие качества как апатия, мечтательность, эмоциональная закрытость, раздражение, ревность, обиды и т.п.
Для гармонизации данной чакры хорошо помогает медитация с концентрацией на область сердца и джапа-медитация (начитывание мантр).
5. Вишудха (Горловая чакра)
Местоположение: В горле
Элемент: Эфир
Биджа Мантра: Хам
Ответственность: Вишуддха отвечает за коммуникацию, самовыражение и способность говорить правду.
Цвет: Голубой
Гармоничная вишуддха: Умение честно выражать свои мысли и чувства, креативность и творчество, восприимчивость, хороший слух, дипломатия, уважение к мнению окружающих.
Негармоничная вишуддха: Проблемы с коммуникацией, проблемы с речью (заикания, путаница в словах), страх перед выражением себя, проблемы с горлом и щитовидной железой, голосовыми связками, а также с дыхательной системой.
Асаны: Сарвангасана, Ширшасана, Гомукхасана, Матсиасана, Уттхита Триконасана.
Вишудха чакра является важным центром для самовыражения, коммуникации и принятия истины. Гармония в этой чакре помогает не только улучшить способности к честному и ясному общению, но и развить творческий потенциал. Баланс Вишудхи способствует лучшему восприятию окружающих и искреннему взаимодействию с миром, что делает ее важной для личностного роста и гармонии.
6. Аджна (Чакра третьего глаза)
Местоположение: Между бровями, в центре лба
Элемент: Эфир
Биджа Мантра: Ом
Ответственность: Аджна отвечает за интуицию, мудрость, восприятие и ясновидение.
Цвет: Индийский синий или фиолетовый
Гармоничная Аджна: Интуиция и ясновидение, чистота восприятия, осознанность, способность видеть суть вещей, хорошая концентрация.
Негармоничная Аджна: Отсутствие интуиции, трудности с концентрацией, головные боли.
Регулярная медитация помогает активировать Аджна чакру, улучшить интуицию и развить внутреннее видение. Мантры (например ОМ) для третьего глаза или просто сосредоточение на области между бровями помогут настроить чакру.
7. Сахасрара (Корона чакра)
Местоположение: Макушка головы
Элемент: Эфир
Биджа Мантра: Ом
Ответственность: Сахасрара символизирует связь с высшим сознанием, божественностью и духовное пробуждение.
Цвет: Фиолетовый или белый
Гармоничная Сахасрара: Состояние единства с окружающей действительностью, обостренная осознанность, свобода от эго, связь с космическими энергиями, воспримчивость к трансцендентным знаниям.
Сахасрара чакра — это седьмая и последняя чакра, расположенная на макушке головы. Она часто называется "коронной чакрой" или "чакрой венца" и ассоциируется с элементом света или божественной энергии. Сахасрара является центром духовности, высшего сознания и связи с космосом или универсальной энергией.
Практики медитации помогают очищать Сахасрару и развивать внутреннюю связь с высшим сознанием. Медитации на свет также активируют эту чакру.
Энергия в теле человека накапливается с нижних центров и поднимается вверх. Когда мы теряем контроль над своей энергией и поддаёмся слабостям, например, начинаем переедать (что связано с свадхистана и манипура чакрами), накапливать вещи (манипура чакра), злиться (муладхара чакра) и т.д., энергия выходит через соответствующие центры, и мы становимся как выжатый лимон. Поэтому, занимаясь йогой, важно развивать в себе качества терпения, воздержанности и научиться контролировать свои эмоции, чтобы энергия могла подниматься вверх по каналам и достигать высших центров.
Заключение
Как мы с Вами поняли, чакры - это энергетические центры которые играют важную роль в поддержании физического, эмоционального и духовного здоровья. Балансировка чакр с помощью медитации, практик йоги улучшает здоровье, эмоциональное состояние, позволяет раскрыть внутренний потенциал. Работая с чакрами, мы можем достичь внутреннего равновесия, улучшить качество жизни и укрепить связь с собой и окружающим миром.