Современный мир полон информационного шума и забот, которые сильно изматывают человека не только физически, но и морально. Для восстановления душевного спокойствия и ясности ума многие приходят к необходимости использования практик осознанности и медитаций. Сама по себе медитация представляет выполнение специальных упражнений, связанных с циклами дыхания, которые помогают снизить кровяное давление, успокоить пульс, расслабить мышцы и привести центральную нервную систему в состояние покоя. В сочетании с позитивными установками регулярные медитации и подобные практики помогают улучшить здоровье, избавиться от стресса, повысить внимание и концентрацию и приобрести внутреннюю гармонию.
Назвать точную дату возникновения медитаций невозможно. Большинство древних практик передавались устно, прежде чем были зафиксированы. Самые ранние упоминания о медитациях зафиксированы в индийских Ведах около 1500 года до н.э. Существует мнение, что медитативные практики пришли к нам исключительно с Востока, но это не так. В Торе тоже содержится описание медитативной практики. Ярким примером западных медитаций является дохристианская языческая традиция под названием "друидизм". Практики помогали человеку сосредоточить свое внимание на теле и на своем дыхании.
Современная йога, включающая в себя практики осознанности и медитации, - учение, которое разошлось из Индии по всему миру в XX веке. Занятие йогой считалось сакральным, и именно XX век открыл эти практики для всех.
Хронический стресс является одним из главных виновников проблем со здоровьем человека в XXI веке. Это происходит из-за информационной перегрузки, высокой конкуренции на рынке труда, экономической нестабильности, политических кризисов, многозадачности и зависимости от гаджетов. В современных реалиях сиюминутно справиться со стрессом практически невозможно, поэтому нужно учиться выстраивать свою жизнь в новой действительности. Помочь с этим могут, в том числе, занятия йогой и медитацией перед сном. Они снимут напряжение и дадут возможность качественно отдохнуть во время сна. Регулярная работа со своим телом помогает лучше понять себя и свою реакцию на стресс, а главное - как со стрессом справляться и выстраивать жизнь с минимальными потерями для здоровья.
Если для вас тема медитаций и практик совершенно новая и неизученная, то начните с самых простых упражнений. К примеру, подышите под ритм собственного пульса. Начните слушать, пусть ваш пульс станет громче и проявленнее, затем начните дышать в ритм: на 7 ударов вдыхайте, на 7 выдыхайте.
Медитация - это инвестиция в собственное здоровье. Вкладывая всего несколько минут в день в практику, мы можем получить мощный инструмент для улучшения качества нашей жизни.
Автор: Вероника Клыпина