Бывает, лежа в постели, человек думает о чем-то, строит планы, размышляет и не может уснуть. Как же уснуть, когда время идет, а вместо сна вы еще больше погружаетесь в свои размышления? Представляйте, что каждую новую мысль вы записываете на стене мелом или карандашом - не важно, и так пока вся стена не будет исписана. Когда негде будет писать, в воображении берите губку и стирайте написанное. Доска чистая, пишите снова, и так мысль за мыслью. Эта техника поможет вам постепенно затормозить активность головного мозга, и вы уснете. © Автор: Наталья Дяченко, психолог, - психотерапия сложных состояний Подписаться на Телеграм канал здесь - техники самопомощи, полезные материалы
Бывает, лежа в постели, человек думает о чем-то, строит планы, размышляет и не может уснуть. Как же уснуть, когда время идет, а вместо сна вы еще больше погружаетесь в свои размышления?
Представляйте, что каждую новую мысль вы записываете на стене мелом или карандашом - не важно, и так пока вся стена не будет исписана. Когда негде будет писать, в воображении берите губку и стирайте написанное. Доска чистая, пишите снова, и так мысль за мыслью.
Эта техника поможет вам постепенно затормозить активность головного мозга, и вы уснете.
© Автор: Наталья Дяченко, психолог, - психотерапия сложных состояний
Подписаться на Телеграм канал здесь - техники самопомощи, полезные материалы
