С чего начать похудение: исправляем ошибки и выбираем правильную стратегию
“Начало года, начало следующего месяца или начало недели” — обычно именно в начале временного периода хочется пересмотреть свои привычки и цели, и чаще всего среди них фигурирует похудение.
Но! Прежде чем составлять новый план, давайте разберемся, что вам мешало достичь желаемого результата раньше, и как это исправить.
ТОП- 5 причин, которые заранее обрекают процесс похудения на провал
1. Замедленный обмен веществ
Частая проблема: вы ходите в зал, соблюдаете режим, но вес не снижается. Возможно, ваш организм испытывает дефицит энергии, а метаболизм работает не так быстро, как хотелось бы.
Решение: L-карнитин — натуральное вещество, которое помогает организму использовать жир в качестве источника энергии. Он не только ускоряет сжигание жира, но и повышает выносливость во время тренировок.
Действие БАДа:
— способствует росту мышечной массы и лучшей прорисовке рельефа;
— активизирует метаболизм;
— уменьшает чувство усталости после тренировок;
— нормализует работу сердечно-сосудистой системы, что необходимо при активной физической нагрузке;
— улучшает проведение нервных импульсов, что способствует более качественным тренировкам;
— уменьшает повреждения мышечной ткани.
2. Эмоционально нестабильное состояние
Диета — это стресс для организма, который может привести к ухудшению настроения, раздражительности и упадку сил.
Решение: 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — аминокислота, которая способствует выработке серотонина (гормона счастья). Она помогает справляться с перепадами настроения, снижает аппетит и делает процесс похудения комфортнее.
Действие БАДа:
— способствует более качественному сну ( качественный процесс восстановления важен для роста мышечной массы );
— подавляет чувство голода и помогает не “заедать“ стресс;
— помогает бороться с мышечными спазмами и болями после тренировок, за счет магния в составе;
— оказывает антиоксидантное действие, что помогает не закислять организм в моменты мышечного распада.
3. “Эффект плато”
Рано или поздно любой худеющий сталкивается с “эффектом плато” — когда вес перестает снижаться, несмотря на все усилия.
Решение: Таурин — аминокислота, которая улучшает работу нервной системы и способствует повышению физической активности. Для преодоления плато важно увеличить интенсивность силовых тренировок, а таурин поможет вам тренироваться продуктивнее и активизировать обмен веществ.
Действие БАДа:
— уменьшает повреждения и боли в мышцах;
— способствует сжиганию жира при физической активности;
— обладает антиоксидантным действием, помогает уменьшить воспаление в мышечной ткани;
— помогает восстановить сердечный ритм.
4. “Срывы” на сладкое
Снижение калорийности рациона часто приводит к нехватке питательных веществ, из-за чего появляется непреодолимая тяга к сладкому.
Решение: Хром — микроэлемент, который регулирует уровень сахара в крови, помогает контролировать желание съесть что-то сладкое. Он стабилизирует уровень инсулина и снижает вероятность срывов.
Действие БАДа:
— регулирует углеводный и жировой обмен, чем способствует похудению;
— позволяет нормализовать работу щитовидной железы, частой виновницы “застоя“ в весе;
— нормализует эмоциональное состояние, чем помогает быстрее организму адаптироваться к диете и физическим нагрузкам;
— уменьшает скорость образования жировой ткани.
5. Постоянное чувство голода
Голод — главный враг любого худеющего, он может заставить вас нарушить диету.
Решение: Псиллиум (шелуха подорожника) — источник растворимой клетчатки, которая набухает в желудке, создавая ощущение сытости. Псиллиум не только снижает чувство голода, но и улучшает пищеварение.
Действие БАДа:
— нормализует стул, уменьшает вздутие и чувство тяжести в кишечнике ( эти симптомы довольно часто появляются при смене питания );
— препятствует всасыванию углеводов и жиров из пищи, что способствует похудению;
— очищает стенки кишечника и оказывает Detox-effect на весь организм;
— подавляет аппетит.
Чтобы похудение было успешным, начните с анализа ошибок прошлого и внесите в свою стратегию правильные коррективы. Добавьте к своему рациону качественные БАДы, которые помогут вашему организму легче адаптироваться к дефициту калорий, справляться с нагрузками и быстрее достигать желаемых результатов.
L-карнитин, если вес не уходит даже при интенсивных тренировках.
5-HTP , если при смене режима и вводе здоровых привычек накрывает апатия.
Таурин, если кажется что прежние усилия не приносят результат и вы столкнулись с эффектом плато.
Хром, если не в силах больше бороться с тягой к сладкому.
Псиллиум, если чувство голода вас не покидает даже при оптимально подобранной калорийности.
Еще больше БАДов Для похудения смотрите в специальном разделе нашего каталога, а также на маркетплейсах: Wildberries, Ozon, Яндекс Маркет.
Изображение для статьи взято на freepik