27 февраля — Международный день оптимиста!
В этот замечательный праздник мы решили поделиться с вами практичными рекомендациями и рассказать про 10 способов сохранения оптимизма в современной жизни.
1️⃣ Будьте разборчивы с информацией и не верьте всему, что пишут в интернете
Сколько информации обрушивается на нас каждый день, и большая ее часть – не более чем "инфошум", чье-то субъективное мнение или ничем не подтвержденные слухи. Читая очередной репост новости в социальной сети или очередную «сенсационную» статью, помните, что главная цель интернет-СМИ – это ваш «клик» по ссылке, поэтому заголовки буквально кричат, чтобы вы обратили на них внимание.
2️⃣ Постарайтесь поменьше переживать о будущем
Проще сказать, чем сделать, но все же постарайтесь поменьше переживать о том, что ждет нас в будущем. Ведь оно еще не наступило, и, получается, вы переживаете о том, чего нет и скорее всего никогда не будет. Никто не знает, что там, в завтрашнем дне. Единственное, что подвластно нашему контролю – это наше настоящее.
3️⃣ Двигайтесь
Физическая нагрузка помогает не только поддерживать хорошую физическую форму, но и психологическое состояние. А в современной жизни это особенно важно. Регулярные упражнения помогут вам оставаться в хорошем настроении и лучше спать по ночам, поэтому уделяйте этому хотя бы по 15 минут 5 раз в неделю. А также как минимум 30 минут в день гуляйте и дышите свежим воздухом. Помните, жизнь требует движения!
4️⃣ Хорошо питайтесь
Люди заботятся о своем новом автомобиле или смартфоне, но часто забывают уделять достаточно внимания самому дорогому, что у них есть – собственному здоровью. Старайтесь питаться правильно, получая из пищи все необходимые нутриенты. Как и физические упражнения, здоровая еда помогает поддерживать свое физическое и психологическое состояние, улучшает сон – в общем, не зря говорят «Ты – это то, что ты ешь».
5️⃣ Творите
Творчество – пожалуй, самый эффективный способ отключиться от внешнего мира и провести время наедине с собой. Не важно, что вы делаете: пишете рассказ, рисуете, поёте, играете на музыкальном инструменте или собираете пазлы, вы находитесь «в моменте», время будто останавливается, и все тревоги и заботы куда-то исчезают. Такое медитативное состояние очень помогает сохранять оптимизм.
6️⃣ Общайтесь с друзьями и родными
Даже если вы живете где-то далеко от родных и друзей, обязательно поддерживайте с ними связь. Нам повезло жить в то время, когда чтобы увидеть близкого нам человека и пообщаться с ним, достаточно просто нажать кнопку на своем смартфоне. Социальные сети и сервисы видеоконференций существуют не только для рабочих онлайн-собраний.
7️⃣ Отдыхайте и высыпайтесь
Часто мы недооцениваем важность отдыха и ночного сна. А ведь они помогают сохранять здоровым сердце, укрепляют иммунную систему, улучшают память, помогают справляться со стрессом и, конечно же, благотворно влияют на наше настроение в течение дня. Старайтесь засыпать до 24:00 и спать не менее 8 часов.
8️⃣ Помните, что вы не одиноки
Что можно сказать с уверенностью, так это то, что вы не одиноки. Если вас что-то беспокоит, если вам сложно справиться с какой-то ситуацией, не бойтесь делиться своими переживаниями хоть с кем-нибудь. Тем более сейчас для этого достаточно взять в руки смартфон.
9️⃣ Старайтесь в своих делах и задачах оставаться в «здесь и сейчас»
Жизнь — это то, что происходит с нами прямо сейчас. Так что задайте себе вопрос: то, чем я сейчас занят, действительно стоит того, чтобы тратить на это моё время и энергию? Это действительно приближает меня к моим целям? Это лучшее, чем я могу заниматься? Если ответ «нет», вы знаете, что делать.
🔟 Используйте практику "+3"
В конце дня записывайте три — всего три хороших события, которые с вами произошли за день, пусть даже самые небольшие. Или запишите хорошие мысли, идеи, которые вас посетили. Перечитывая эти записи, вы точно улыбнётесь, и добавите оптимизма себе и окружающим!