Три слова, которые помогут справиться с расставанием

Что происходит с человеком сразу после расставания? Он испытывает боль от разрыва отношений, и это заставляет его вспоминать все яркие моменты: и хорошие, и плохие. Зарождаются сомнения. Всё вокруг напоминает о расставании, рождая цепь тяжёлых переживаний, и человек забывает о своих интересах, хобби и прочих вещах, способных принести облегчение.

Помочь себе – это проще, чем кажется! Сначала давайте посмотрим на ситуацию проще. Если переместить выключатель в вашей комнате на другое место, какое-то время ваша рука будет тянуться в то место, где он был раньше. Потом это будет происходить всё реже и реже, и затем исчезнет полностью. При расставании происходит нечто похожее (мыслями человек часто возвращается в прошлое), только вслед за воспоминанием следует виток тяжёлых переживаний. С фактом возникновения воспоминаний ничего не сделаешь, но виток следующих за ним переживаний можно трансформировать.

То, что сейчас мы рассмотрели – биологическая, рефлекторная часть этого процесса. А чтобы трансформировать реакцию обратимся к собственно человеческому в человеке – мыслям.

Какие же три слова способны действительно помочь человеку? И это не «давай начнем сначала». Эти три слова – «увернулся от пули». Суть их заключается в том, что, те противоречия, которые привели к… если бы разрыв не произошёл, в будущем всё было бы только хуже. Если расставание показало, что человек плохо относился к вам, то это большое благо, что вы расстались сейчас, и вам не нужно больше продолжать сидеть на бомбе замедленного действия.

Так просто? Да! Когда воспоминания придут, нужно лишь «активировать» эту мысль. Теперь, составив ответ для приходящих воспоминаний, можно начинать возвращаться к себе. Всё, что приносит вам удовольствие и радость, всё, что способно восполнить ваши ресурсы, должно стать обязательными пунктами в вашем расписании.

Конечно, иногда сложно в одиночку достать себя из затягивающей вглубь грусти. Вы можете присоединиться к психологической группе поддержки, пойти в долгосрочную личную терапию или взять один сеанс, чтобы наметить путь дальнейшей самопомощи.

Автор: Королева Виктория Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru