"Ушки богатства" — не только лишний жир, но и угроза осанке. Как избавиться от них без изнуряющих тренировок?
Многие сталкиваются с так называемыми "ушками богатства" — отложениями жира в области спины и подмышек. Этот косметический дефект может появляться даже у стройных людей, а его наличие часто связывают с малоподвижным образом жизни и неправильной осанкой. Но знаете ли вы, что "ушки богатства" не только портят фигуру, но и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем?
Дело в том, что неправильная осанка и напряженные мышцы спины усугубляют жировые отложения в этой области. В результате страдают не только внешний вид, но и позвоночник, плечи и даже дыхательная система. Однако есть хорошая новость: избавиться от "ушек" можно без тяжелых тренировок и жестких диет — достаточно регулярно выполнять три простых упражнения.
Три упражнения для избавления от "ушек богатства"
Эти упражнения помогут не только избавиться от нежелательных отложений, но и улучшат осанку, укрепят мышцы спины и придадут телу изящность. Главное — выполнять их регулярно утром и вечером.
1. Обнимите себя и откройте левый сустав назад
Это упражнение расслабляет зажатые мышцы спины и груди, помогает вернуть плечи в естественное положение.
Как выполнять:
- Обнимите себя, положив ладони на лопатки.
- Потянитесь руками вперед, создавая натяжение.
- Медленно отведите левое плечо назад, будто раскрывая грудную клетку.
- Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.
- Сделайте 10 повторений на каждую сторону.
2. Поворот головы и опускание лопаток
Это упражнение избавляет от зажатости в шейном и плечевом отделах, улучшает циркуляцию крови и способствует уменьшению "ушек".
Как выполнять:
- Встаньте или сядьте с прямой спиной.
- Медленно поверните голову влево, затем вправо.
- Одновременно опускайте лопатки вниз, будто стараясь удлинить шею.
- Повторите 15 раз на каждую сторону.
3. Протягивание спины и сведение лопаток
Упражнение развивает подвижность позвоночника, укрепляет мышцы и делает силуэт более стройным.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки перед собой, затем разведите их в стороны.
- Одновременно сведите лопатки вместе, стараясь почувствовать напряжение в мышцах спины.
- Сделайте 12 повторений.
Когда ждать результат?
Если выполнять эти упражнения дважды в день, уже через три дня "ушки богатства" станут менее заметными, а ваша осанка улучшится. Главное — регулярность и правильное выполнение движений.
Но не забывайте, что важную роль играет и образ жизни: следите за осанкой в течение дня, старайтесь не сутулиться и добавьте в свой распорядок хотя бы небольшую физическую активность. В комплексе это даст потрясающий результат!
Хотите больше полезных упражнений и секретов стройной фигуры? Подписывайтесь на наш канал и меняйте свое тело легко и с удовольствием!