Закон Парето (принцип Парето) гласит, что «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата». Условно говоря, в любом деле можно определить минимум самых важных действий, и именно они приведут к успеху. Остальные действия будут малоэффективны или неоправданны, то есть отнимут силы, время и ресурсы, но не дадут желаемого результата. Совсем небольшая доля факторов будет иметь значительное влияние на конечный результат. Закон Парето можно наглядно применить к фитнесу и питанию.
Закон Парето назвал в честь итальянского экономиста и социолога Вильфредо Парето. В 1896 году была опубликована работа о дисбалансе как о закономерном распределении сил, где он отметил, что 20% итальянцев владеют 80% богатств Италии. Тогда он и задумался, насколько часто можно встретить данное соотношение – 20 на 80, в различных областях.
Он заметил, что и в природе, и в жизни, минимальные усилия и вложения приносят наибольший результат. Как пример:
- 80% дохода фирмы получают от 20% клиентов;
- 80% урожайности дают 20% наиболее сильных растений;
- 80% преступлений совершают 20% преступников и т.д.
Таким образом, те же 20% качественных тренировок обеспечат 80% спортивной формы. 20% контроля основных вещей дадут 80% результата в похудении.
Понятно, что соотношение 20/80 – это «+/- километр», то есть некая метафора. Соотношение может быть и 10/90 и 30/70, но суть остаётся одна – для получения максимального результата нужно сосредоточить внимание на минимуме основных вещей, не растрачивая время на второстепенные.
Если у вас есть регулярные прогрессивные силовые тренировки – вы получите результат. Пока вы задумываетесь над тем, какие упражнения более эффективные, в какое время лучше тренироваться, когда закрывать углеводное окно, что лучше – дроп-сеты или кластер-сеты – вы просто теряете время, автоматически уделяя меньше времени основным вещам.
Если вы сбалансировано питаетесь, соблюдаете небольшой дефицит калорий – вы похудеете. Пока вы задумываетесь над тем, сколько раз в день нужно есть, какая диета самая лучшая, какие жиросжигатели нужно схавать – вы просто теряете своё время, забывая про основные вещи.
Такое поведение часто ведёт к выгоранию, типа вот я весь такой страдалец, огурцы с помидорами не сочетаю, глютен не ем, тренируюсь по секундомеру на жиросжигающем эллипсе, столько сил вкладываю, а результат не вижу. Скорее всего, вы просто занимаетесь бесполезной ерундой, которая даст минимум выхлопа, но заставляя вас больше переживать, задумываться о том, что вы сделали что-то не так. Суета, усталость, депрессия, апатия, сгорел сарай, гори и хата…
Таким образом, самое важное в законе Парето – это определить самое важное в вашей деятельности. Потому что многим может показаться, что именно «не есть на ночь углеводы» будет являться чем-то решающим при похудении. Не пишите себе длинные списки всевозможных задач, тщательнее распланируйте время и ресурсы, используя самые действенные методы!
Выводы:
- самое важное для улучшения «спортивной формы» - это регулярные и прогрессивные тренировки; самое важное для похудения – это небольшой дефицит калорий и сбалансированное питание. Всё остальное – второстепенно;
- если вы сосредоточите своё внимание на данных основных вещах, не затрачивая время и усилия на второстепенную чушь – вас неизбежно ждёт успех!
Всем удачи!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #законПарето #принципПарето #простота #успех #результат #фитнес #тренировки #похудение