Дополню, возможно, что это кого-то спасёт.
Кофе, чай, пиво - убийственный комплекс!
Кофе и чай не только железу не дают усваиваться, а ещё калию, магнию и прочего.
Также из организмма выводит магний и калий пиво.
Также калий и магний сильно теряется с потоотделением (жара, тренировка, физический труд).
Ну и что, скажете вы?
Магний и калий влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Их низкий уровень опасен для жизни.
Работает человек, в жаоу, забор красит, горячего чаю иногда ходит пить - бац и всё, приклинило сердечко.
Или как живёт большая часть мужского населения? Утро кофе, днём чай, вечером пиво. Ничего другого не пьют. Всю жизнь кофе-чай-пиво, кофе-чай-пиво, кофе-чай-пиво... А потом смотрим статистику смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и... Допёрло?
Так что у кого всегда "кофе-чай-пиво" - не делайте так.