Привет, друзья! Сегодня в цикле про акцентуации — психастенический тип. Это люди, напоминающие детектива, следящего ЗА ВСЕМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, КАЖДЫМ ИЗ ОКРУЖЕНИЯ И СОБОЙ, в первую очередь: анализируют каждый свой шаг, проверяют замки десять раз и приходят на встречу за полтора часа от начала🕵️
Представьте человека, который:
— Перед выходом из дома проверяет все розетки и приборы трижды🔌
— Пишет список «списков», чтобы ничего не забыть📋
— Выбирает напиток в кофейне по 20 мин и расстраивается, что в итоге выбрал не то🧋
🔍 Как распознать психастеника?
— Перфекционизм: «Идеально или никак» ☝️
— Склонность к сомнениям: «А если…» — их любимая фраза🤷🏻♀️
— Ритуалы для успокоения: проверка плиты, перечитывание сообщений, подсчеты🧮
— Интеллектуальная перегрузка: мозг не выключается даже ночью («Почему я сказал это в 2015 году?»)🫣
— Страх ответственности: из-за боязни ошибиться могут избегать важных решений😮💨
✨ Плюсы психастеничности:
— Надёжность: на них можно положиться — всё будет сделано тщательно🙏🏻
— Аналитический ум: видят детали, которые упускают другие🧠
— Эмпатия к чужим ошибкам: «Я понимаю, это могло случиться с каждым»🫂
— Планирование: их проекты продуманы до мелочей🫡
🌪️ Трудности психастеников:
— Прокрастинация: «Сделаю позже, когда будет идеальный план»🙄
— Тревожность: постоянный фон «что-то пойдет не так»🫨
— Самоедство: за ошибку могут корить себя годами🫠
— Усталость от контроля: невозможность расслабиться даже в отпуске😵💫
— Сложности в отношениях: партнёры иногда чувствуют себя «под микроскопом»🔬
💡 Советы психастеникам и их близким:
— Для себя:
▫️ Практикуйте «достаточно хорошо» вместо «идеально» — начните с мелких задач.
▫️ Установите лимит времени на принятие решений («10 минут на выбор, и дальше — действую»).
▫️ Заведите «тревожный блокнот» — выписывайте страхи, а потом перечитывайте их через неделю (80% не сбываются).
— Для окружения:
▫️ Не шутите над их ритуалами — это способ справиться с тревогой.
▫️ Помогайте «разрезать» большие задачи на шаги.
▫️ Чаще говорите: «Ты справишься», «Ошибки — это нормально».
— Лайфхак: освойте техники «заземления» (например, 5-4-3-2-1: назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 запаха и т.д.) — это снизит тревогу «здесь и сейчас».
👉 Узнали себя или может быть друга? Поделитесь этим постом с ним, может ему будет полезно🤗
В следующий раз разберём шизоидный тип — тех, кто живёт в богатом внутреннем мире💭Не пропустите!🔔
#акцентуации
Автор статьи: клинический психолог, нейропсихолог Дмитрий Лигаёв
Для записи на консультацию обращайтесь по номеру +7 902 927 1637 (WhatsApp, Telegram)
Больше полезной информации о психологии и моей работе в моем телеграм-канале👇