Если бы мне год назад сказали, что я буду искать помощь у педиатров, неврологов и даже психологов из-за… еды, я бы лишь усмехнулась. Ну, мало ли, капризничает ребенок, рано или поздно проголодается и все-таки съест полезный брокколи. Или нет?
Как начались наши «битвы» за еду
С самых первых дней я мечтала, что дочкино питание будет идеальным. Когда она была младенцем, я читала книги по прикорму, изучала рецепты пюрешек, готовила ей самые полезные кабачки, брокколи, тыкву. Сначала все шло неплохо – она пробовала, гримасничала, но хоть что-то ела.
А потом начался отказ. Она просто сжимала губы и отворачивалась. Я уговаривала, пробовала игру «ложечка летит в ротик», кормила под мультики – но нет. Потом наступил период макарон. Катя съедала исключительно макароны и кусочки курицы. Затем пришла любовь к пицце… А потом – и вовсе только чипсы.
Я ужасно переживала. Я читала, что дети должны есть овощи и фрукты, что иначе у них не будет витаминов, что их «надо заставлять». Мне говорили родственники: «Ты ее разбаловала, в нашем детстве ели, что дают, и никто не жаловался».
Но чем больше я давила, тем сильнее дочь отказывалась. Было время, когда я пыталась играть с едой – превращала овощи в смайлики, делала «волшебные палочки» из морковки. Но настал момент, когда она буквально плакала при виде тарелки с новыми продуктами.
Я начала искать ответы
Одним вечером, уже в слезах после очередного обеда, который закончился полным отказом ребенка даже попробовать что-то, кроме сухого хлебца, я начала искать в интернете ответ. Может, я правда плохая мама? Может, я что-то делаю не так?
Так я наткнулась на информацию о ARFID – избегающем и ограничительном расстройстве пищевого поведения (ИОРПП). Оказалось, что это реальная проблема! Это не каприз, не избалованность, а особенность восприятия еды. Такой ребенок не просто не хочет есть что-то новое – для него это может быть как страх, так и реальное физическое неприятное ощущение.
Почему мой ребенок не ест овощи?
ARFID может возникнуть по разным причинам.
✔ Сенсорная чувствительность – дети чувствуют текстуру, вкус, запах иначе, чем взрослые. Например, если я ощущаю вареную морковку как просто мягкую, то для ребенка это может быть ужасно неприятной тягучей субстанцией.
✔ Пищевые привычки и стресс – если ребенка в детстве кормили принудительно, если родительский подход был слишком строгим, ребенок может бояться еды и новых вкусов.
✔ Пищевая неофобия (боязнь новой еды) – это естественная стадия, но она может сохраняться и дольше, чем обычно.
Когда я осознала, что это не просто капризы, а реальная особенность моей дочери, мне стало легче.
Как я изменила свое отношение к питанию дочери
Первая мысль: «Ну а что теперь делать?» Разве я должна оставить все как есть и позволить ребенку питаться только пиццей? Конечно, нет. Но и давить, заставлять – это не вариант.
Я решила попробовать изменить свой подход:
1. Исключить насилие в еде. Больше никаких уговоров: «Съешь еще ложечку ради мамы». Еда – не поле битвы, а процесс, который должен быть комфортным.
2. Дать возможность выбора. Вводить новые продукты плавно, не настаивая, просто предлагая. Например, не навязывать разом всю тарелку брокколи, а оставить маленький кусочек рядом с привычной едой.
3. Подавать еду в безопасной форме. Иногда дети не любят жидкие или мягкие продукты. Если ребенок любит хрустящее – значит, я пробую печь овощи в духовке до хрустящей корочки или делаю чипсы из яблок.
4. Не делать из еды стресс. Убираю давление, позволяю дочке участвовать в приготовлении: она помогает мне мыть овощи, мешать тесто – тем самым появляется больше доверия к продуктам.
5. Продолжать в своем темпе. Это не процесс одного месяца. Да, дочь пока не стала фанатом брокколи, но недавно попробовала кусочек груши. Это – уже маленькая победа.
Какие сигналы указывают, что стоит обратиться к врачу
Все дети разные, и не всякий отказ от овощей – это ARFID. Но если у вашего малыша:
- Отсутствует интерес к еде вообще.
- Он боится пробовать что-то новое.
- Часто болеет, быстро утомляется.
- Отклонения в весе (слишком худой или, наоборот, в избытке килограммов, но с дефицитом полезных веществ),
- Есть другие проблемы с пищеварением (постоянные запоры, боли в животе) – это повод нанести визит к хорошему детскому гастроэнтерологу или педиатру.
Что я поняла за этот год
Больше всего в процессе меня изменил момент, когда я перестала смотреть на ребенка как на «неудобного едока», а начала понимать, что у нее свой путь к нормальному питанию.
Может, она никогда не полюбит тушеную капусту – и это нормально. Зато, если дать ей свободный выбор, со временем она сама откроет для себя любимые полезные продукты.
И самое главное – я перестала бояться, что «она вырастет и не будет есть ничего, кроме фастфуда». Многие дети с возрастом расширяют рацион – но не под давлением, а в комфортной для себя среде.
Мой совет родителям
Если ваш ребенок тоже избирателен в еде – не ругайте его, не пугайтесь и не сдавайтесь. Это не ваша вина и уж точно не его капризы!
Лучшее, что можно сделать – это создать спокойную обстановку вокруг еды, наблюдать, предлагать, но не настаивать. И помнить: питание – не просто про еду, а про отношения, заботу и доверие между вами и вашим малышом. ❤️
А как у вас обстоят дела с питанием ребенка?
Подпишитесь и поставьте лайк 💗