Есть миф, что выгорание – это про слабость. Что оно случается с теми, кто не умеет справляться с нагрузкой, ленится или не организован. Но правда в том, что чаще всего выгорают как раз таки самые умные, ответственные и успешные люди. Те, кто привык решать все задачи, быть на высоте, не подводить, брать на себя больше, чем просят. Почему так происходит?
Во-первых, люди с высоким интеллектом и развитым анализом чаще загоняют себя в ловушку чрезмерной ответственности. Они замечают больше деталей, глубже вникают в проблемы, стараются предугадать последствия. Им сложно "сделать и забыть", потому что они мыслят на несколько шагов вперед. В итоге их мозг работает без перерыва, а психика не успевает восстанавливаться.
Во-вторых, высокая ответственность – это про желание контролировать. Такие люди боятся, что без них что-то пойдет не так. Они берут на себя больше, чем должны, потому что "никто не сделает лучше". Но если постоянно работать на пределе сил, рано или поздно наступает истощение.
В-третьих, перфекционизм. Умные и амбициозные люди часто ставят себе высокую планку и не позволяют ошибаться. Им сложно делать что-то "достаточно хорошо" – нужно идеально. Это приводит к постоянному внутреннему напряжению, тревоге и стрессу.
Выгорание – это не слабость, а сигнал организма о том, что слишком долгое время ты игнорировала свои потребности. И чем раньше ты его заметишь, тем легче восстановить баланс. Если хочешь понять, на каком этапе находишься сейчас, попробуй пройти мой короткий тест. Он поможет оценить твое состояние и получить техники самопомощи, которые можно применить уже сегодня.
Если ты хочешь глубже разбираться в себе, узнавать больше полезных инструментов для работы с тревожностью и стрессом – подписывайся на мой Telegram-канал. Там я каждый день делюсь практиками, которые помогают обрести спокойствие и энергию.
А если чувствуешь, что тебе нужна поддержка и хочется четкий пошаговый план выхода из состояния выгорания – запишись на индивидуальную сессию. Мы разберем причины твоей усталости и подберем решения, которые подходят именно тебе.