В новый сезон с новым журналом, пора вливаться.
Понедельник. 12 км с хвостиком медленно. 8:26, ср 142 пульс. Легко, приятно, никакой усталости.
Вторник. Работка. Разминка 4 км, 5х2мин/4 мин легкого бега. Заминка 3 км. Добежала до стадиона, бегала там. Макс пульс 184. Еще ветер с дождем мешал.
Вечером съездила померить новые тапки, уехала с двумя новыми парами bmai. Одни с карбоном. Даже с учетом того, что я так быстро не бегаю - это помогает снизить ударную нагрузку.
Среда. Выходной
Четверг. 17 км в медленном.
Выбежала с работы, от центра на север Москвы. Немного заплутала без джипиэс в начале, но в остальном все ок. Не хватало туалетов на маршруте)
Пятница. Вторая работка. Разминка 4 км, 4 по 1 км/5 мин легкого, 3 км заминка. Хорошеечно.
Пришлось последний интервал лететь через жд пути, по-другому бы тогда не финишнула у дома. Главное выключать музыку и 100 раз крутить головой в сторону на предмет электричек.
Суббота. Выходной
Воскресенье. Длительный сбегала чуть больше положенного, зато недельный километраж вышел норм. 30 км по 7:25.
Получилось так, что без воды и еды с собой. Очень высыхала, забегали на родник в Стрешнево. Больше без выводы никаких длительных🤕 а то потом ходишь весь день как мумия.
Пока появился человек, который готов поддерживать со мной медленный темп на таких дистанциях - надо брать. 😁
Каждый год кто-то на время появляется и составляет компанию на длительных. Очень ценю, потому что время летит незаметно. Тоже самое как погулять, но намного интереснее, тк повидать вы успеваете много.
Итого за неделю: 85 км.
Хотелось бы еще сюда добавить день с офп, но пока и без этого 10 часов втиснула с трудом. Никакой смены нагрузки помимо беговой тоже нет. Возможно, как потеплеет, добавлю велик.