Здравствуйте!
Ну что, Остапа понесло, и я села на свой любимый конёк — здоровый образ жизни.
Может, мне стоило назвать канал «ЗОЖнутая мать»? Хотя, честно говоря, это звучит как диагноз.
Но ладно, сегодня мы поговорим о том, как похудеть, не потеряв рассудок, и начать тренироваться, не превратившись в загнанную лошадь.
И да, мы сделаем это с помощью философии Гегеля. Почему бы и нет? Ведь худеть или не худеть — это вечный философский вопрос, наравне с «быть или не быть» и «что было раньше: курица или яйцо?»
Так что нужно, чтобы свернуть на путь ЗОЖ?
Мотивация?
Это миф. Вот вам суровая правда: мотивация — это как погода в апреле. Сегодня она есть, завтра её нет. Вы можете вдохновиться видом фитнес-модели в запретграмм, но через два дня забыть, зачем вообще начали.
Сила воли?
К сожалению, тоже не вечна. Она как батарейка — садится в самый неподходящий момент. Например, когда вы проходите мимо пекарни, а там такой запах кофе со свежими круассанами, что хочется плакать.
Гегель и фитнес: неожиданный дуэт
Так вот, вернёмся к философии Гегеля. Он утверждал, что количество всегда переходит в качество.
Гегель, конечно, не качал железо, но его диалектика идеально подходит для фитнеса. Знаете, как это работает?
Маленькие, но регулярные действия со временем приводят к большим изменениям. Вы делаете 10 приседаний сегодня, 15 завтра, а через месяц вдруг понимаете, что можете присесть 100 раз.
Это и есть тот самый момент, когда количество переходит в качество.
Но! Не ждите, что это произойдёт за неделю. Гегель бы сказал: «Терпение, друг мой, всё приходит в своё время»
Главный враг: отсутствие мгновенного результата
Да, это один из главных врагов на пути к красивому телу. Отсутствие мгновенного результата. Ты делаешь, делаешь.. а кажется , что не меняется ничего.
Некоторые тренеры утверждают, что с отсутствием результата можно бороться измерениями. Ну, взвешиваться, измерять объёмы тела.
Да, это вполне себе рабочий метод. Вы придаёте процессу измеримость и видите этот хоть небольшой, но результат. Однако это дополнительные действия, которые нужно делать в течение дня. Лично мне это не подошло, слишком... занудно))
А по большому счёту, фитнес и питание должны приносить вам удовольствие и быть комфортными. Тогда вы будете просто жить в этой истории и постепенно меняться.
Ответ прост: дисциплина и маленькие шаги
Поэтому не нужно бросаться в омут с головой, начинать новую жизнь с понедельника и ставить рекорды на первой тренировке. Начните с малого:
- 10 минут зарядки утром (да, даже если вы еле открыли глаза. Просто начните, глаза откроются. Делайте, пока кофе варится)
- Если решили пойти в спортзал, выбирайте тот, что рядом с домом (чтобы поездка не занимала слишком много времени, иначе быстро бросите это дело)
- Добавляйте зелень, ягоды, овощи, фрукты в каждый приём пищи (это не только полезно, но и красиво — можно фоткать для соцсетей)
- Не голодайте!!! Постепенно меняйте пищевые привычки, добавляя растительность в привычные блюда.
Удовольствие — это важно
Если вы будете мучить себя строгими диетами и изнурительными тренировками, долго не протянете. В смысле, в сфере фитнеса. Срыв вас настигнет неминуемо.
Найдите то, что приносит радость. Любите танцевать? Танцуйте! Нравится гулять? Гуляйте! Главное — двигаться.
И помните: не нужно запрещать себе сладкое или фастфуд. Просто добавьте к бургеру салат, а к пирожному — зелёное яблоко. Баланс — это ключ.
Итог
Похудение и тренировки — это не спринт, а марафон. Это как развивать канал в Дзен. По чуть-чуть, но регулярно. Маленькие шаги, дисциплина и удовольствие — вот что приведёт вас к цели не только в фитнесе. Это касается любой сферы.
А когда количество перейдёт в качество, вы сами удивитесь, как далеко зашли.
И да, если вдруг сорвались и съели целую пиццу, не корите себя. Гегель бы сказал: «Противоречия — это двигатель прогресса».
Так что вперёд, друзья! Начните с малого, и пусть ваш путь к ЗОЖ будет наполнен радостью, зеленью и круассанами (иногда)
P.S. Если вдруг Гегель не вдохновил, попробуйте философию Ницше: «То, что не убивает, делает нас сильнее». Хотя, честно говоря, после 100 приседаний это звучит как издевательство.
Обняла 🤗