Финансовые потери могут быть у кого угодно. Даже если вы очень успешный бизнесмен, риски есть всегда. Сейчас многие берут кредиты, но не рассчитывают свои силы, в итоге остаются без денег и с крупными долгами. Бизнес также переживает нелегкие времена, есть риск полного краха.
Деньги в нашей жизни играют большую роль. В первую очередь, — это комфорт, хорошее питание, обеспечение детей, возможность хорошего лечения, стабильность в будущем. Когда человек остается без финансов, от испытывает неуверенность в будущем, страх, опасение, что не вернется к прежнему уровню. Финансовые потери могут привести к депрессии, суицидальным мыслям. Поэтому, в первую очередь, надо взять себя в руки, а затем заняться финансовым планированием.
Что делать, если вы потеряли бизнес, понесли большие убытки и не знаете, как справиться со страхом, отчаянием?
Вероятно, вы слышали про стадии горя, проживания стрессовых ситуаций. С финансовыми потерями также. Человек проживает пять стадий утраты: отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Длительность стадий зависит от личностных особенностей, сложностей, с которыми пришлось столкнуться, наличия помощи и поддержки со стороны близких.
Вначале случается шок: как же так произошло, я потерял бизнес (крупную сумму денег). Нет еще полного осознания происходящего. Далее человек осознает, какие последствия для него имеет утрата. Он испытывает гнев, злость, негодование. На стадии торга происходит борьба с собой, попытка отсрочить важное решение, начать что-то изменять в жизни. На депрессивной стадии приходит полное осознание. Может наступить бессилие, нежелание бороться, смирение с произошедшим. Есть риск избавиться от переживаний путем погружения в алкогольную зависимость, могут появиться суицидальные мысли. Нет внутренней уверенности, непонятно, что делать дальше. На пятой стадии начинаются поиски решения, попытки выйти из сложной ситуации. Нет всплеска сильных эмоций. Человек готов к планированию и изменениям.
Что делать:
1. Осознать, что произошло. Бизнес потерян, есть долги. Это реальность, которую на текущий момент не изменить. Нет смысла себя корить, искать виноватых – так вы ничем себе не поможете.
2. Подумать о причинах, почему так произошло, чтобы в дальнейшем не допустить подобных ошибок. Избегайте самообвинения. Подходите критически к произошедшему. Воспринимайте потерю как опыт, обучение.
3. Посчитайте количество финансов на данный момент. Посмотрите, какие расходы вы можете урезать или отсрочить. Создайте таблицу, в которой отразится ваше финансовое состояние на текущий момент. Если есть кредит, отразите график платежей.
4. Составьте план дальнейших действий.
Обязательно работайте над своим психическим состоянием. Если понимаете, что уходите в негатив, отчаяние, появляются депрессивные мысли, найдите, чем себя отвлечь (например, тем же планированием). Составляя план действий, вы уже понимаете, куда вам необходимо двигаться, какие шаги предпринять.
Постарайтесь сохранять спокойствие, не накручивайте себя. Финансовые потери могут привести к повышению уровня тревожности, усилить страхи. Посмотрите в глаза своей тревоге. Да, на данный момент вы пережили сильные потери, лишились прежнего уровня жизни. Но если вы смогли и раньше достичь того, что у вас было, значит, можете сделать это снова. Да, понадобятся усилия, сила воли, вера в себя. Но вы же смогли это сделать.
Изучите истории богатых и известных людей. У них не обходилось без потерь. Кто-то терял крупные суммы, ввязывался в убыточные проекты, лишался бизнеса. Но они снова восстанавливались, становились опытнее, успешнее, богаче. Потому что не боялись упасть.
***
Когда вы испытываете сильный стресс, страдает не только разум, но и тело. Поэтому очень важно, чтобы вы помнили про свое здоровье. Избегайте употребления алкоголя – так горю не поможешь, а вот отчаяние, депрессия станут глубже. Лучшие варианты разгрузки – спорт, прогулки, плавание. Помогают успокоиться различные методы релаксации: медитация, техники дыхания (например, по квадрату, на счет 4-4-4-4).
Обратите внимание на дисциплину. Создайте распорядок дня, высыпайтесь, питайтесь правильно.
Терпение. Движение вверх – это работа, постепенные шаги. Потерять можно быстро, но чтобы подняться, понадобится время и терпение. Не ищите легких решений – они могут привести к очередным потерям. Взвешивайте каждый свой шаг, планируйте, пишите свои цели на бумаге, корректируйте планы по мере изменения ситуации.
Осознайте свои эмоции. Вы имеете право испытывать гнев, злость, страх, неуверенность в себе. Постарайтесь не загонять их вглубь, дайте себе возможность выпустить пар. Если вы чувствуете гнев, сделайте несколько физических упражнений, пройдитесь вокруг дома, поработайте дыханием.
Учитесь. Новые знания помогут найти решения, изменить путь развития, дадут неожиданные идеи. Читайте книги, если есть возможность, пройдите курсы, тренинги или найдите бесплатные варианты в сети.
Помните про возможности. Кризисы случаются с каждым человеком. Современный мир предоставляет нам огромные возможности. Если постигла неудача в одной области, можно найти себя в другой. Относитесь к финансам, как к инструменту.
Скажите себе: «Мои пределы еще не достигнуты. Да, я потерпел крах, на данный момент я проиграл, испытал потери. Но я могу из этого выбраться».
Будьте активным. Помните поговорку: «Под лежачий камень вода не течет». Если вы сдадитесь, не будете ничего делать, в вашей жизни ничего не изменится, а долги будут расти. Не пытайтесь уйти от проблем – решение само не найдется. Проявляйте активность, действуйте.
Расскажите, что вам помогает справиться с финансовыми потерями? Что вы испытывали? Как быстро начали движение вперед?
Автор: Сорокина-Чеченева Полина Константиновна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru